维密瑜伽效果怎么样？

现在维密大多有氧和普拉提结合的，瑜伽起不到多大减肥的作用，练习瑜伽是可以把身体得到完全的伸展，现在人普遍久坐，不像之前做劳力，现在的人们更适合练习普拉提，瑜伽做最后拉伸用！

买内衣的时候要怎么选择？

根据我多年的经验，首先我们女人必须要重视内衣的选择，因为内衣是我们每天除去睡觉时间，剩下其余时间都在穿的贴身衣物，而且是一年365天每天都离不开的，所以选择内衣必须要重视，因为它关乎到我们女性朋友的乳腺健康。

那如何正确选择内衣呢？

首先

1，一定不要选择钢圈内衣

很多乳腺疾病，大多原因都是胸部血液循环不通畅造成的，比如乳腺增生，小叶增生等等。而钢圈内衣，就是最大的凶手，它时时刻刻勒紧我们的乳腺经络，让血液循环不通畅、久之就会造成乳腺疾病，所以，钢圈内衣一定不能选。

那么正确的选择是，无钢圈无痕内衣，这样穿起来舒适，不会有紧迫感。

2，不要选择劣质海绵?内衣?

内衣罩杯材质大多数都是由海绵制成的，但是这里面有很大的区别，劣质的海绵，弹力很差，透气性差，聚拢效果差，而且非常容易滋生细菌，劣质海绵都是由石油残渣制成的，所以如果长期贴身穿，滋生的细菌会由乳头渗透到身体里面，对女性乳腺是有健康威胁的。

正确的选择是，选择记忆棉材质内衣，记忆棉回弹性好，透气性好，而且它还有一个记忆功能、就是可以把我们胸部游离的脂肪，通过调整记忆到它原本该有的位置，久穿还有升杯的功效。

那么大家在选择的内衣的时候，可以通过内衣海绵的回弹性，透气性等去判断一个内衣的好坏。好的内衣，当你把它卷起来松开的时候，它会瞬间恢复到原来的状态，而且当你在清洗的时候，你会发现水流可以很顺畅地穿透海绵罩杯，这就代表着它的透气性非常好。所以这些小技巧，大家可以做参考。

3，内衣尺码如何正确选择

内衣尺码是有两部分组成的

一部分是数字部分，就是我们平时所说的，32，34，36，38…这部分代表的是我们女性的下胸围，也就是我们平时穿的内衣，最下面一圈的围度。那么这个数字怎么确定的，这里面有一个对照表

32-70cm左右

34-75cm左右

36-80cm左右

38-85cm左右

40-90cm左右

42-95cm左右

（解释一下什么意思，32-70cm，也就是说如果你的下胸围在70cm左右，那么你在选择内衣的时候、就要选择32尺码的，下胸围75cm左右的，就要选择34尺码的，以此类推、也就是身材越胖的，数字尺码越大。）

第二部分是罩杯部分，通常由字母ABCD代表，罩杯代表我们的胸部大小，胸部越小，罩杯越小，比如A，就是胸部比较小，D就是胸部很大了，这个很好理解。

那么罩杯如果确定呢？

这里有一个公式

罩杯=上胸围-下胸围的差值

A罩杯=差值10cm左右

B罩杯=差值12.5cm左右

C罩杯=差值15cm左右

以此类推，下面?附两张图参考，最底下哦

那么当我们确定好上下胸围之后，我们就可以清楚地知道自己穿什么尺码的内衣了。

举个例子，比如下胸围75cm，上胸围85cm

那么我们就要选择34A这个尺码的内衣。

4，内衣排扣的选择

2排扣，3排扣，4排扣内衣，各自有各自的优点与缺点，大家根据自己的需求与喜好去选择。

2、3排扣，比较舒适，束缚感不强，但收副乳效果不明显。4排扣收副乳效果明显，但是舒适度有所下降。所以大家要根据自己的需求去选择几排扣的内衣。或者每种都备几套，反正都是要穿的。

5，内衣的款式及颜色搭配

这个也是比较灵活性的，具体根据大家的喜好去决定吧。

好了，关于正确内衣的选择，基本上也就是这些内容了，希望我的回答对大家有所帮助，希望每位女性朋友、都能穿到最适合自己最舒适的健康内衣?，耶✌️女性万岁！永葆青春！