体质弱的人有什么方法迅速恢复元气？

人体是复杂的存在，人和人之间的体质差异是极大的，体质弱的人常常疲惫不堪，一眼望去就觉得没有精神，手脚也很冰凉。体质弱的人要想恢复元气是需要调理的，要从很多方面加以配合。

中医所讲的元气就是真气，元气藏之于肾，依赖后天之精气不断滋养，才能发挥其作用。元气的作用是多方面的，它是通过经络运行于人体全身，五脏六腑得到元气的推动激发，从而发挥各自的功能。五脏六腑之气的产生，都源于元气，它也是维持人体的正常发育和活动的基础，因此，元气充足，脏腑功能就强健，身体就健康。

如果先天不足，或者久病而损伤元气，则身体虚弱，也容易患染其它疾病，这就是我们平常所说的体质弱。气虚多由先天禀赋不足、后天失养、劳伤过度而耗损以及肺脾肾等脏腑功能减退所致，所以，治疗上以培养元气为治病之本。虚则补之，体质弱，元气虚，治疗上是以大补元气为主的，常用的补气药物有很多，例如四君子汤、补中益气汤、十全大补汤、归脾汤等等。

但药物只是辅助作用，要想帮助人恢复身体健康，这并不是最根本的解决方法。体质弱的人要迅速恢复元气，还要从饮食开始，气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。凡气虚之人，宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气、生冷性凉、油腻厚味及辛辣的食物。增强体质还有一个更直接的方法，就是运动，但不宜过于强烈，可以选择散步、慢跑、打太极等，如果能够每天坚持运动半个小时一个小时，体弱的状况就能够有所改善。

体质弱的人在平时应该注意自己的生活规律，应做到按时作息，注意劳逸结合，一日三餐的营养要均衡。当然，调补元气不可能一蹴而就，这是需要经过较长的时间去实现的，坚持正确调理，恢复元气是没问题的。

关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~

保持良好的心态，确保身心的健康

注意良好的生活习惯

适当参加些室外活动

多看看养生书籍

饮食方面要荤素搭配

饭后，忌立即喝茶，忌马上睡觉，忌立即吃冷饮，忌剧烈运动，忌马上洗澡，洗澡。忌立即吸烟，忌立即大便，忌饭后松裤带。

吃些核桃，小枣，杏仁露，小米粥，腊八粥，鲜水果，蔬菜，苦瓜，丝瓜，南瓜，冬瓜。??重要的还是心态好，有道是，百病从心生，中医学，可包治百病，但唯有一种难治的病，就是心病，心病消除了，其它就好办了！

如何提高身体素质，增强抵抗力呢？

如何提升免疫力？

1、增加运动量

如果每天都保持一个小时左右的锻炼时间，有利提高人体的抵抗能力，达到强身健体的效果。但如果长期不运动，容易引起免疫力下降的情况，也不利于身体的调节。大家要重视运动的重要性，下班或放学后可以到公园或者是操场运动。

2、保持充足的睡眠

如果不注意保证充足的睡眠，身体的抵抗能力大大下降，身体很容易受到外界的干扰而出现多种异常的表现症状。另外，如果长期失眠，那么可以适当调整好作息习惯，比如在睡觉前喝一杯牛奶，或者是睡觉前的一个小时到操场跑步，都能够促进深度的睡眠。

3、保持乐观

如果经常保持快乐热情的生活态度，往往抵抗力也会更高，患病的几率会比时常悲观的人小很多。另外，保持乐观向上的情绪，有助于提高内分泌的调节，促进内环境的稳态，也让身体更加健康，免疫力得到大大的提升。

这个问题太难了，几乎每个人都想提高身体素质，增强抵抗力，所以现在的保健品五花八门，多如牛毛。到底有多大的用处我是很怀疑我的，所以我也不吃。

我也是年近六十岁跨入老年人行列，近几年也研究这个问题，因为身体出现一些状况，是免疫力低下的原因引起的，并且每年体检医生也会提醒。

对于如何提高身体素质，增强抵抗力我的做法是：每天适量运动，饮食搭配合理，调节情绪变化。每天快乐五分钟能哈哈一笑最好。

一、每天适量运动，这个必不可少，主要是走路，简单瑜伽动作，时间大约2个小时。有的时候慢跑半小时。

二、合理搭配饮食，主要是少盐少油少油炸，自己动手做和吃单位食堂，尽量八分饱食物多样。要选择新鲜水果、新鲜蔬菜、新鲜鱼和肉吃，这样对健康大有好处，越到老年营养越重要！

三、心情调节好，生活当中不开心的事情很多，关键看你是如何对待如何调解。其实人人都一样，家家都有难念的经。不要攀比不要看别人，自己过自己的日子，好好计划心中有数。

每天闲暇时间看看笑话段子，不为别的只为自己能哈哈一笑，看看优美散文能解去内心不快！不能怨天尤人，喋喋不休，没有用，招人烦。不如自己调节，轻轻松松过好每一天。

四、和知心朋友聊聊天，只要舒缓心情就好，互相理解无关风月，心情放松为目的。

以上是的做法我认为对增强身体免疫力有好处，也许你不同意我的做法，需要找医生看看。我想说：每个人都有不同的做法，目标是一致的！在这个美好的时代，每个人都追求健康快乐，只要是适合你的方式都是最好的！

个人看法仅供参考！