孕前合理的饮食习惯，对身体有哪些影响？

引言：孕前合理的饮食习惯，对于女性的身体是很有帮助的。在怀孕前可以多吃一些有营养的食物，对于宝宝的健康也非常有利，可以多吃新鲜的蔬菜水果来补充维生素，同时多吃瘦肉，鸡蛋鱼肉等食物来补充高蛋白质，提高女性身体的素质，提高人体免疫能力，也能够保证精子和卵子的质量。而且多吃富含叶酸的食物，也能够预防胎儿出现先天性发育神经管的畸形，而且女性也可以多吃一些富含豆类的食物，这样是可以补充雌性激素，加大受孕的几率。目前合理的饮食是能够保证身体机能的正常发育，也能够孕育一个健康的宝宝。

孕前需要注意什么

为了胎儿和母体的健康，是需要从怀孕前就开始要调整到自己的营养，在怀孕前应该加强营养，尤其是高蛋白和脂肪的摄入，如果体重过高的话，也可以适当的控制好体重，在怀孕期间是不能够采取减肥措施的，可能会影响到胎儿的正常发育，同时也可以配备适量的体育运动，提高身体的健康水平。在怀孕前其实很多食物对胎儿发育是有影响的，所以在怀孕前一定要戒烟忌酒，如果长期饮酒可能会导致胎儿畸形，或者出生之后有智力迟钝的反应，对于胎儿和新生儿的发育都有一定的影响。

在怀孕期间应该如何补充营养

女性怀孕之后一定要注意营养均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果。保证适量的高蛋白的摄入和热量的摄入，避免出现营养不良，也要确保矿物质元素的供给，特别是含钙元素磷元素锌元素的食物的食物，这些是可以帮助胎儿更好的发育，同时也要摄入适量的维生素，这样是有利于胎儿的健康。饮食上最好以清淡饮食为主，避免摄入多多辛辣刺激的食物造成身体不适，出现便秘的症状，也要防止含盐量过高的食物摄入而引起的，也能减轻对于肾脏的负担。

最后如果想要生出一个健康聪明的宝宝，一定要从饮食上合理控制，日常生活当中也要注意休息，提高身体免疫能力，养好自己的身体，同时也要避免接触一些有害的物质。

1、能够让身体素质提高，也能够减少一些疾病的发生。2、有助于胎儿的成长发育。3、有助于产后的身材恢复。合理的饮食安排对生产也有帮助，以及整个身体，无论在什么时候都要合理的饮食安排。