怎样才能提高免疫力增强体质？
随着社会的快速发展，人们的生活节奏也越来越快了，从而导致了许多人没有多余的精力去注重自身的健康保健了，以至于使自己体弱多病，对自己的生活和工作造成了很大的影响。
在我们努力工作的同时也应该保证身体的健康。有了健康的身体我们才能更好的工作。想要得到一个好的身体，只能通过提高自己的免疫力和增强自身的体质这个途径了。
如果想要提高免疫力增强体质，那么在日常生活中你一定要加强锻炼，每天抽出点时间跑跑步，打打球，做做体操等。同时还要加强营养并且要保持营养的均衡，多吃一些高蛋白和高维生素的食物，如瘦肉、鱼肉、虾、豆制品等，还需多吃点新鲜的水果和蔬菜。
必要的时候要适当的补充一些维生素，各种维生素充足和平衡，能让人精力充沛，也能提升免疫力。
在生活中我们也要保持良好的心态，心情愉悦，开朗活泼也有利于提高自己的免疫力。[呲牙][呲牙][呲牙]
睡眠也是影响我们身体健康的一个重要因素，如果我们经常睡眠不足，会导致精神衰弱，记忆力减退，降低免疫力。所以我们一定要保持充足的睡眠，养成早睡早起的好习惯。
总之，在生活中我们要保持良好的生活习惯，不要做有损健康的事情。
想要增强机体的免疫力，建议可以采用以下几种方法:
第一种，日常生活方面，要养成早睡早起的好习惯，不要熬夜，更不要过于劳累；
第二种，饮食方面，食物要荤素搭配，营养均衡合理，多补充一些高蛋白的食物，例如鸡蛋、牛奶等，另外还要注意补锌、钙等微量元素；
第三种，平时还要经常锻炼身体，可以提升体质；
第四种，可以吃一些中药，例如人参、何首乌等，这些药材中都含有丰富的营养物质，可以增强机体的免疫力。
如何有效的提升体质？
感谢邀请：
一日三餐要规律，荤素搭配，比如，蛋百质类，蔬菜水果类，富含维生素的食物都可以…
每天要适当运动，比如慢跑，骑车，打太极，游泳，瑜伽…做到劳逸结合，保持规律的作息时间…
适当黄芪，枸杞子泡水，黄芪有补气作用，枸杞子有补肝肾作用…
提高身体抗氧化能力，会让你由内而外散发出积极向上和健康自信的体质，最重要一条，会有效的提升体质…
希望能帮到你??
首先每天拍打肚子增强脾胃的消化能力。养成早睡早起的生活习惯。选择一种锻炼身体的方式，坚持每天进行。比如跑步等。戒掉不好的生活习惯，比如抽烟、酗酒等。
体质很差的成年人又不想锻炼，怎样才能让体质变好？
成年人之所以成为成年人是对自己对家庭有一定的约制力，不谈社会，首先要对自己负责。必须锻炼，运动起来，你劳累后持续发展下去，会看到不一样的自我，会感到很欣慰，感到正气和阳光滋润。
有句话听说过吧！生命在于运动！先不说你想不想锻炼，请先看看我的案例再做出你的决定好吧[呲牙]
我七年前得了腰突，三年前得了半月板撕裂，2度多的损伤！我这种情况是不能运动，但是我很想运动，为啥呢[what]
你可知人不能运动不能活动，那种衣来伸手，饭来张口的感觉[捂脸]真的是太爽了，现在你还能动，又有想改变体质的想法，为啥不行动起来呢？
我也是四十多的人了，目前自我锻炼了2年多，身体机能各方面都有了很大改善，日常生活一点都不受影响，还学习了健身教练，运动康复，撸铁都不在话下[呲牙]可谓是一天不锻炼都难受。
公园里，小河边，大街上，随处可见大叔大妈们拄着拐杖在蹒跚学步，他们都走不动了，又回归婴儿时期在学走路，为啥？还不是想看看外面的风景看看大自然。
趁现在自己能动，为啥不早点锻炼，延缓机能的衰退，难道真的要等到衣来伸手，饭来张口的那天，让人推着轮椅出去看风景吗？不光自己不舒坦，还给儿女添负担，不也得看儿女有没有时间，得不得空是吧[what]
请朋友从现在，今天开始，坚持锻炼几周后，看看能不能形成锻炼的习惯，可以从简单的散步开始都可以。到时候习惯养成了，满身活力，到时候你想停都停不下来。
加油，朋友，祝你成功挑战自我[耶][耶][耶]