孕期保健该怎么做呢？

孕期保健该怎么做

　　一、常吃滋补的水果

　　不少水果都富含营养，孕期正是需要补充养分的阶段，对此，建议孕妇平日里要吃以下水果，帮助滋补自己的身体：

　　1、无花果

　　孕妇平日里往往会吃大量的食物，各类滋补的汤水等等，这样子很容易就吃撑了。要知道吃撑了可难受了，这个时候建议吃些无花果，因为这种水果富含水解酶等，吃了能够帮助身体消化吸收，改善肠胃不适的问题。而且无花果还富含纤维素和胶质，吃它能够吸附肠道内的毒素，让肠道内堆积的脏东西被排出去，从而缓解便秘问题。所以说，如果孕妇有排便不畅、甚至严重的便秘的话，不妨在孕期吃些无花果。

　　2、葡萄

　　这是非常有营养的水果，吃它身体会变得更加强健一些，因为吃它能够起到补养气血、安胎的效果。另外，葡萄里面含有葡萄籽成分，吃它有助提高抗病能力，孕妇每天适量吃一些，能够减少生病的可能性。

　　3、石榴

　　孕期的女人们，情绪特别容易反复，让人捉摸不透。一会儿怒气冲天，一会儿抑郁难受的，整天这样子的话，孕妇们自身也会感到很难受。对此建议吃些石榴，因为其汁液里含有的多酚化合物，具有稳定情绪的作用。另外，孕妇吃些石榴对于缓解孕期反应有很大的效果，比如说其富含有机酸，吃了有助人体消化，让食欲得到增强，对于孕期没什么食欲的孕妇而言，应该吃一些。

　　二、忌吃容易流产的食物

　　不同的食物有不同的作用，同时适合吃的人群也是不一样的，其中有些食物，吃了容易造成流产。所以说，孕妇们应该远离它们：

　　1、螃蟹

　　这种美味的海鲜，很多女人都爱吃，但是注意了，其性寒凉，具有活血祛瘀的效果。尤其是蟹爪具有明显的堕胎作用，所以说，孕妇们请不要吃螃蟹，不能被它的香味给诱惑了。其中有些女人对蟹黄过敏，所以说平日里吃的东西，如果有蟹黄的话，也都要忌口，以免过敏了让身体感到不适。

　　2、甲鱼

　　这是一种很滋补的食物，吃它有助滋阴养肾，但是其性寒，具有较强的通血络、散瘀块的功效。吃了以后，具有一定的堕胎效果，尤其是鳖甲的堕胎效果要比鳖肉多得多。因此，孕妇们要忌吃甲鱼，想要进补身体的话，可以选择吃其他的。

　　3、马齿苋

　　这是一种蔬菜，吃起来滑溜溜的，还挺美味的。但是孕妇们则不应该吃它，因为其性寒凉而滑利，再者就是马齿苋汁摄入身体以后，具有很明显的兴奋作用，增加子宫的收缩次数，甚至收缩的强度也会变大，很容易造成流产。

怀孕后准妈妈在孕期保健要注意牙齿保健

怀孕期间，准妈妈孕期多数会感觉到牙龈出血的次数频繁了。这是因为准妈妈体内的雌孕激素增多，极易被口腔的细菌及毒素侵袭及感染，加上局部原有的炎症反应以及牙周组织对致病微生物的敏感性增加，导致孕期牙齿发病率大大增加。

怀孕后准妈妈在孕期保健要注意饮食均衡

准妈妈在孕早期容易挑食，如喜酸喜辣等，导致偏食后营养摄入不平衡，某些机体需要的养分无法保证，致使抵抗力下降，口腔内的细菌就会泛滥而引起蛀牙。所以，保持饮食平衡对保护准妈妈的牙齿健康至关重要。

怀孕后准妈妈在孕期保健要注意口腔卫生

怀孕期间，准妈妈一天可能会吃很多东西，如果这些食物残渣不能及时清理掉，就会大大增加蛀牙的机会。为此，除了正常刷牙外，最好每次吃东西后，都用医生专门指定的漱口水漱口。

怀孕后准妈妈在孕期保健要注意口腔卫生

怀孕后准妈妈在孕期保健要注意营养补充

准妈妈在孕期很容易缺钙，这不仅会使准妈妈们受到伤害，还会殃及宝宝的牙齿。所以，准妈妈的营养一定要补充足够的钙质，同时，还要多到户外散散步，既锻炼身体，又可以从阳光中获得维生素D。此外，还可适量使用含氟牙膏，或在医生指导下多吃含氟食物。

怀孕后准妈妈在孕期保健要注意营养补充