如何调整孕前饮食搭配？

  研究发现，在所有食物中，糙米等全麦食品富含微量元素锌，能提高男、女的性能力和生育能力，而包括鲑鱼在内的鱼类含油较多，可以平衡激素水平，也利于生育。另外，奶制品中的半乳糖和豆制品中的雌三醇有可能会影响女性正常排卵，虽然这一说法还有待印证，然而营养专家依然建议，女性若是受孕较为困难，最好减少其摄入量，同时还应该减少以下几种食物的食用量。
  腌制品中含有微量的亚硝胺致癌物。可降低体内解毒”、排毒”能力，加重肝脏和肾脏的负担，长期食用腌制食品，会增加孕育之后的风险，也不利于宝宝的健康发育。另外，各种咸菜、咸甜口菜肴和其%过咸食物也要少吃，尽量养成清淡口味，以减少孕期水肿和高血压的危险。
  据国外医生的实验报道发现，男性大量食用芹菜会抑制睾丸酮的生成，起到杀精作用，减少精子数量。健康良好、有生育能力的年轻男性连续多曰食用芹菜后，精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度。不过，这种情况在停止食用后的几个月又会恢复正常。虽然胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其他营养成分，不过美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，女性过多食用胡萝卜，会导致体内积存过多的胡萝卜素，从而引起闭经或抑制卵细胞的发育。
  美国全国环境卫生科学研究所的研究人员对104位处于备孕期的女性进行研究得出结论：咖啡对受孕有直接影响。在这些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性有所降低。木瓜是一种很有效的避孕药。因为木瓜中含有酶——木瓜蛋白酶，可与 孕酮相互作用，从而达到避孕效果。
  所以想怀孕的女性，应尽量不吃或少吃木瓜。