怀孕最后一个月哪些食物要多吃，有什么作用？

怀孕的最后一个月要注意钙质的补充，也要注意便秘问题，多吃粗粮少吃主食，不要放开吃，尽量少食多餐，这是对自己和孩子的负责。

足月仍需控制饮食有些孕妇认为怀孕37周之后就可以放开吃了，因为怀孕第37周已经足月，任何时候都有可能生产，所以有些妈妈认为放开了去也是安全的，其实这个想法是不正确的。因为胎儿即便是到最后一个月体重也会增加不少，如果在37周之后孕妇大吃大喝有可能会导致胎儿巨大。

因为在孕期的最后一个月胎儿已经入盆，但是体重增加并不会因此停止，在最后一个月胎儿的体重增长为500~1千克，涨得快的宝宝每天都会增重30克左右，如果胎儿本身的吸收能力比较好，在最后一个月胎儿体重有可能会突破8斤，所以对于产妇来说，如果胎儿体重过大，那么生产时风险也会增加。

注意钙质补充

怀孕的最后一个月要多多注意钙质的补充，因为胎儿体内的钙质有一半是在最后这个月摄入的，所以到了孕晚期时，有很多的妈妈都会出现腿抽筋或者牙齿松动的了表现，其实这就是缺钙，因为孕妈体内的钙质不够，那么胎儿所需要的钙质就必须从骨骼中来摄取，在孕期的最后一个月，妈妈就应该在饮食中多添加一些钙质含量高的食品，比如牛奶蔬菜和虾皮这一些食物。

特别是蔬菜，这些绿叶含钙量都不低，还能够促进肠胃蠕动，想要钙质吸收的好，除了多吃含钙量高的东西，还要多多晒晒太阳补充维生素，d促进钙质吸收，而且到了怀孕后期便秘问题会加重，所以要多吃含膳食纤维比较充足的。这些食物同样可以助动肠胃的蠕动，在一定程度上缓解便秘，所以平时可以多吃燕麦片，苹果，火龙果等等。

多吃粗粮，避免暴饮暴食

不过在吃饭的时候最好要减少主食多吃粗粮，不管是米饭还是面条，都会让胎儿长肉，所以最后一个月多吃小米粥玉米粥等等，这些粗粮含有丰富的维生素b1，这是孕妇不可或缺的营养素，每天进食的时候吃七八分饱就可以了，吃得过饱有可能会引起消化不良。怀孕的最后一个月尽量避免暴饮暴食，因为这样会导致胎儿的体重增加过快，而且孕妈有可能在生产结束之后有严重的便秘问题，因为孕期子宫的压迫，大肠受到了一定的影响，子宫越大压迫就越厉害，所以在生产之后孕妇可能会出现饮食问题，如果饮食上没有注意吃的蔬菜水果太少的话，那么便秘问题就会变得更加严重。

孕妇在怀孕最后一个月要多补充蛋白质，因为分娩时需要消耗较多的能量。孕妇可以多吃富含蛋白质的食物，例如瘦肉、鱼、虾、蛋类等，这些食物能补充孕妇身体所需的蛋白质；