怎么排一节优秀的瑜伽课？

练习瑜伽先要搞清楚瑜伽的来源。。。

本身来源于印度教的瑜伽派，当时那些瑜伽派他们练习瑜伽其目的是为了让身心更加柔软一点，然后打坐可以做的更加的舒服。。。

瑜伽通过拉筋让身体更加的柔软、健康、舒适，和少林《易筋经》、武当《八段锦》原理上面基本上一样。。

个人感觉生活处处是瑜伽，随时可以八段锦，根本不需要花专门去练习。。。

只要改变自己日常的生活习惯就行。。。

生活习惯不改变，再好的锻炼方法作用也不大。。。

平时行立站卧注意身体姿势，让身体自然的处于某种拉筋的状态即可。。。。

比如我坐者的时候身体正直，稍微向前倾一点，感觉到脊柱有拉伸感。。。。

午休时间双腿分开开胯了（刚开始睡醒疼的不能动了，一个月就好了。）。。。。

走路的时候可以垫着脚尖走一走，用脚跟走一走。。。。

站的时候可以脚跟稍微抬一点点，中心放在脚心和脚掌。。。。

坐久了双手抱头扭转脊柱。。。

等等等等，太多太多了，在生活中练瑜伽，永远胜过专门时间去练习，把拉筋当成日常生活的行为习惯。