生完宝宝后很容易出现抑郁，那怎样正确调整心态和情绪？

       生完宝宝后很容易出现抑郁，那怎样正确调整心态和情绪？

很多宝妈们在生完孩子后容易出现抑郁的情况，这是时候一定要注意了，如果没有正确及时的调整很容易得抑郁症呢！

1，不要胡思乱想

生产过后，建议不要思虑过多，不要给自己太大的精神压力，尽量保持情绪稳定，遇事多想其积极的一面，可以多与人沟通交流来宣泄不良情绪。

平时尽量多做一些自己感兴趣的事情，在身体条件允许情况下，经常外出散心，或参加集体活动，一旦有不良情绪出现，要及时通过一些健康的方式来发泄。

2，找准自己的角色

要尽快的适应自己角色的转变，学会心态的调节,产妇的家人，特别是丈夫,要多多的关心产妇。

3，不要自我封闭

不要把自己完全闭锁在家里，如果身体没有不舒服，天气较好时可带小宝贝外出散步，吸吸新鲜空气，让心情开朗起来。最好能与好友们在一起，安全度过心理危机。

4，学会及时释放不良情绪

情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，如和朋友一起吃饭、聊天；与其他新妈妈在一起，聊聊带孩子的感受；装扮一下自己，让自己美丽一些；经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐等。

5，多去外面走走

出去旅游，看看外面的风景，院里让你抑郁的地方，在新的地方看新的人和事会让心里轻松不少！

6，看心理医生

看心理医生，虽然很多朋友有了心理问题一般也很排斥看医生，但是不得不说，看了医生，你可以把自己心里的抑郁的问题说出来，抑郁肯定也是有原因的，只要根源解决了就会好的！

其实最好的办法是老公多疏导疏导，多带她出去走走，散散心，心情好了一切就都会好起来的！