备孕期间老公吃什么好，吃什么会有效？

备孕期间男人应该多吃什么1、富锌食物富锌的食物对男性精 子而言意义重大，备孕男性想要精 子更加强壮，不妨在日常饮食中，多吃一些含锌量比较高的食物。比如：牡蛎、动物肝脏、瘦肉、鱼肉、花生、核桃等等。2、富硒食物硒元素作为一种微量元素，对男性精 子的影响也是很大的，硒是男性生殖系统重要的营养元素，对男性生育力具有重要影响，它参与男性睾 丸酮的合成和运载的活动，同时影响男性生殖细胞生理活动。食物补硒可以吃黄油、鱼粉、龙虾、蘑菇、猪肾、大蒜等。3、高蛋白食品备孕的男性也可以常吃一些高蛋白的食品，比如：蛋类、肉制品、瘦肉等等。蛋白质是精 子产生的主要原料之一，对那些少精的男性而言，有很大的帮助。想生男孩男人应该吃什么1、番茄红素每天6~8毫克，帮助改善精囊，提高精 子活力、存活率，消灭一些畸形的精 子。2、富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜，例如西兰花和油菜等。不过其他食物，比如黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸。3、维生素C孕前男人每天至少应摄取60毫克维生素C，如果你抽烟，则至少需要100毫克，因为抽烟会降低你对维生素C的吸收。

要保证充足优质的蛋白质，因蛋白质不仅是人体细胞的组成部分，同时它也是生精的重要原材料，因此备孕前男性合理的补充优质蛋白质食物，有利于协调男性内分泌机能，同时还可以提高精子的数量和质量。建议备孕前男性可以吃一些深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等，这些含蛋白质都是比较丰富的，不过要注意不能超量摄入，否则对身体及受孕都会不利。