过年了都是大鱼大肉的，孕妈妈饮食该如何安排呢？

春节是我国的传统节日，然而在喜庆之时，有很多人因此食伤。特别需要注意的是孩子和孕妇。

首先必须明白春节的含义，冬藏后的阳气升发，就是少阳。这个时候人最容易烦躁，因此我们的先贤圣人在春节时，让大家不干活，吃好的，穿好的，就是要用喜，助阳升发。

然而春节对于孕妇也是最容易心烦的时候，因为孕妇的精气神已经分出一部分给了孩子，所以孕妇更需要调节好心情和饮食。

1、忌寒凉生冷之物，特别注意不要吃水果、海鲜，吃鱼要多放几片姜。

2、增加粗粮，少盐少油少料。

3、糖尽量不要吃，若非常想吃，那就和姜一起吃一点甘蔗红糖或者饴糖，最好是高梁或者表芽饴糖，但要防止腻脾上火。

4、肉、蛋、奶晚饭不要吃。

5、不要吃零食和烘烤类食物。

6、肉尽量以清炖或蒸为主，主食为先，肉菜搭配。

7、不要吃太多的疏菜，还是以主食为主。

8、食物的搭配：五谷（粗细结合）为主，其次是原味的坚果，然后是肉，最后是疏菜。主要和次要的顺序不要搞错了。

9、坚持散步，注意安全，建议每日散步两到三次，以小劳为度，千万不可过劳。

10、保证休息，早上起床后，不要出门太早，以防寒伤。

11、不要玩电脑，手机也尽量少玩。太阳好的时候，多晒晒太阳。

12、不要参加聚会，清净养心，不要看不健康的东西，守神以养精，更不可房事，宜分睡。

13、吃饭以知饿而食，若不饿可以喝点粥，不可食积，以防内热外感。

14、以神内敛，固精养气，宝宝就会更聪明，更健康。

这次就说到这里吧，以后有空了再细聊，感恩天下母亲，祝宝宝们新年快乐，万事如意。