准妈妈如何做好孕前保健？

孕前保健意识的淡漠是造成胎儿畸形率上升的因素之一。很多孕妇在意识到自己将要当妈妈的时候，胚胎至少悄悄地发育了1个多月。但很多孕妇并不知道自己已经怀孕，吃了一些不利于胎儿发育的药物，或者做了放射线检查，都有可能对胎儿的发育带来很大的危害，如果做好孕前保健，这种情况都是可以避免的。

怀孕后的前三个月是胎儿发育的重要时期，未来出生的宝宝是否有先天性疾病，早在孕期的前三个月就有了定论。孕前保健是预防出生缺陷发生的重要一步，现在提倡女性在怀孕前增补含叶酸的复合维生素制剂，这是预防神经管畸形和其他出生缺陷的有效措施。因为神经管的发育是在怀孕后两周到四周的时候发育完成，因此叶酸要在怀孕前2个月-3个月开始吃，如果这种保健放到孕后再做就麻烦了。

对于有糖尿病史、高血压或低血压的育龄女性，必须保证原发病稳定。糖尿病患者必须要把血糖调至正常值内才能受孕，因为在高血糖的环境中，胎儿的畸形率、流产、死胎等几率明显增高。如果女性患有严重的内外科疾病，如先天性心脏病，控制不好就怀孕不但胎儿发育有可能停止或流产，甚至孕妇的生命都随时可能遭到威胁。

孕妇需要先什么营养

女性需在准备怀孕前三个月补充叶酸

不同身体状况与素质的夫妇必须根据自己的实际情况，有的放矢地准备与补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质。但并不是没有限量。因此，我们希望所有计划怀孕的夫妇，要在专业人员指导下掌握好自己所需营养的量。

首先，要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。有的含这几种，有的含那几种，有的含量多，有的含量少。所以应当吃得杂一些，不偏食，不忌口，什么都吃，养成好的膳食习惯。

其次，在饮食中注意加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。各种豆类、蛋、瘦肉、鱼等含有丰富的蛋白质；海带、紫菜、海蛰等食品含碘较多；动物性食物含锌、铜较多；芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳中含有较多的铁；瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。孕前夫妇可以根据各自家庭、地区、季节等情况，科学地安排好一日三餐。保证营养的同时，也注意不要营养过剩，并注意多吃水果。这样，经过一段时间健康养神的缓冲期，双方体内存储了充分的营养，身体健康，精力充沛，为优生打下坚实的基础。

再次，应避免各种食物污染。食物从其原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用前的整个过程中，都有可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素以及放射性核素等有害物质的污染，对人类及其后代的健康产生严重危害。因此，孕前夫妇在日常生活中尤其应当重视饮食卫生，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品，避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品；蔬菜应充分清洗干净，必要时可以浸泡一下，水果应去皮后再食用，以避免农药污染；经常饮用白开水，避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。

但强调营养并不意味着吃的越多越好，一味多食会造成孕妇体重过重，增加行动负担；胎儿生长过度会给分娩带来困难。有些孕产妇因饮食失调造成肥胖，产后数年仍不能恢复，从而影响体型。据研究，营养过剩与糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病等发病都密切相关。因此，必须科学、合理地安排孕产妇的饮食，使之既能满足孕产妇的需要，又不过量，以保证母婴健康。