怀孕初、中、晚期的饮食方面，需要注意些什么呢？

孕期营养对于胎儿和母体的健康非常重要，妊娠期经过280天的时间，胎儿由一颗肉眼看不到的受精卵长大成3.2kg左右的新生儿，营养供应是通过母体从外界摄入食物，再由胎盘转运给胎儿提供各种营养素，胎儿才得以正常的生长发育。因此，饮食供应是否合理非常重要。

同时在整个怀孕期间，科学合理的营养供应，对于怀孕妇女自身的健康也非常重要。如果饮食搭配不合理，可能发生营养不良，有的出现妊娠期糖尿病或妊娠期高血压，有的出现低出生体重儿甚至早产等。

整个孕期，按照时间可以划分为初、中、晚期三个阶段。

怀孕早期，包括备孕期，要做到以下几点：1.多摄入富含叶酸的食物或者补充叶酸制剂。

妊娠的头四周是胎儿神经管分化和形成的重要时期，此时叶酸缺乏会增加胎儿出现神经管畸形的风险，适当增加富含叶酸的动物肝脏、绿叶蔬菜和豆类食物，或者服用叶酸补充制剂。

2.补充含铁丰富的食物。

女性怀孕后，会出现生理性贫血。缺铁性贫血是孕前期导致早产、新生儿低出生体重的主要原因，所以备孕期和孕前期需要适当增加含铁丰富的食物，如动物血液制品、动物肝脏、瘦肉、黑木耳、红枣等。

同时增加富含维生素C的蔬菜和水果，维生素C可以促进铁的吸收。

3.增加海产品的摄入量，保证碘的充足摄入。

除了正常食用碘盐以外，每周增加两次左右富含碘的海产品，如海带、紫菜、鱼、虾、贝类等。

怀孕中晚期，除了做到孕早期的以上三点，还要做到：1.适当增加富含蛋白质的食物，如鱼、禽、蛋、肉、海产品、奶类等。

2.保证适量的体力活动，维持体重的正常增长。

3.戒烟戒酒，少吃辛辣刺激性食物。

4.在保证适宜体重增长的基础上，少量多餐。