运动养生与静养哪个更有利于健康？

要平衡。动与静对于健康养生都非常重要，运动过度会耗损阴液，静养过头会影响气血运行，阳气不伸就会慢慢耗损。动静要有度，甚至可以动中有静，动静相合，一切要有个度。对于虚弱的人而言，运动以不累为前提，循序渐进，日落而息，保证充足的睡眠，遵守生物钟规律，坚持至少三个月时间，就可以见到明显效果。

中国的养生真的有用吗，比如站桩，马步？

站桩是可以养生的。桩功是传统武术的基本练法，对于桩功和传统这样的字眼在网上舆论是很多的，对于任何一种事物，对待它的态度应该是客观看待，以实事求是的态度态度来对待。

用近代解剖结构学来说，桩功锻炼的是人体的筋膜，筋膜是遍布全身由内到外、纵横交错的一张网，我们的骨骼、内脏都是由筋膜连接起来的。

很多人会问，筋膜是什么？ 我们去市场买猪肉或牛肉的时候，会发现红色的肉于肉之间有白色的筋，形态有的程线状 有的程网状，那个就是筋膜。肌肉如果没有筋膜的裹束，就是一滩流动的液体一般。筋膜也是神经 津液 气血的传导途径，可以理解为道路。

很多人出现的高低肩 骨盆前倾 脊柱侧弯 长短脚 网球肘 膝盖疼痛 肩膀疼痛 运动损伤等等问题，都是筋膜的问题，和骨头关系不大，身体是很精密的，身体局部出问题、都会牵拉到全身，身体为了能够不影响使用，会在其它部位借代偿空间。当出现不适或疼痛，主要原因是筋膜代偿空间到了极限发生的反应。比如膝盖疼痛大部分原因是骨盆导致的、等等这样的情况。

桩功在初期就是一个正身架的练习、随着练习的加深达到整劲，这个阶段就已经很不错了，整劲就是把全身的筋膜通过锻炼给形成一个整体。然后日常的工作生活都是在用筋膜发力而不是肌肉，因为我们知道支撑肌肉的功能作用来源于心脏的供氧供血，肌肉越强心脏负担越大，桩功练的就是把肌肉化掉筋膜腾起。