初学瑜伽需要注意些什么 初级瑜伽的注意事项 初学者
我怎么开始练习?
开始练习有三种方法:
1)找个瑜伽馆让老师当面传授
2)从VCD开始
3)从书本开始
能够有老师当面传授最好,可以及时解答你的各种问题。跟VCD练习和阅读书本也是可行的,目前国内有很多人都是最开始从书本和VCD开始的。但是这种一定要加强交流,以避免对书本理解产生的偏差。
是否可以在家练习呢?
答:瑜伽是一种完善的科学体系,所以您要采用
准确的方法练习。如果不能按照规定去做,这些
瑜伽练习就变成了无味的机器动作,与真正的含
义背道而驰。 所以在家练习练的好的人不多
专家认为,瑜伽是一种身心合一的运动,男女
适宜,因此,并不是女性专属。
瑜伽有很多种,哪一种最好呢?
答:任何瑜伽都可以达到瑜伽目的,目前比较流
行的就是哈达瑜伽,因它是瑜伽的入门。
每次要练习多长,需要天天练习吗?
我们建议最好每周能够练习3次,每次1小时。如
果不行,则每天安排半小时甚至10分钟都可以的。
关键是要坚持练习,否则效果会大打折扣。练习瑜
伽,贵在坚持。
什么是瑜伽?
“瑜伽”这词来自梵文的译音(YOGA),意思是“连接、统一”。把精神和肉体结合到最完美的状态是瑜伽最终目标。瑜伽可以追溯到5000年以前,是一门边缘学科,介于哲学和体育之间。瑜伽(yoga)的原意为“结合”。考究其语言发展,是从yoke(马车的套子)发展而来的,目的是提供一种可以控制自己内心的方法,让自己驾驭自己。瑜伽是一种生活方式,是一种结合身、心、灵的教导体系。瑜伽是东方的哲学,它蕴藏着人生许多哲理,让人们了解生命的真谛,被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带,古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时,无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验,创立出一系列有益身心的锻炼系统,也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼,瑜伽教给人们的治愈法,让世世代代的人从中获益。
在国内,发展速度也相当快,现在基本上每个城市都有瑜伽俱乐部。
瑜珈是一种生活态度和方式,而不单单是一种健身方法,瑜伽更是一条通向觉悟之路,能够获得多少,就取您自身的练习目的。运动给你带来的免疫力是暂时的,持之以恒,才能有好的效果与感受。
练习瑜伽有什么好处?
有的为健康,有的为内心平静,有的为减肥健美,有的为增加性的吸引力,有的出自对哲学观念的探索,也有的为其他理由。当然各种动机和目的之间并没有高下之分,瑜伽的含义:瑜伽的本意是结合,有自我实现的含义。以下是一些基本的好处
1)调理生理,达到平衡
瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。
2)消除紧张,平静内心
通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,达到消除紧张
3)修心养性,厚德载物
瑜伽提倡一种健康德生活态度,让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我,也让你充满自信。
4)特别功法,特别疗效
瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。