产后准妈妈的心情很低落，如何避免造成抑郁症呢？

引言：产后的宝妈是非常敏感多疑的，如果在生活中没有得到亲属的关爱，没有及时的沟通，嘘寒问暖，很容易出现产后抑郁症。产后抑郁症对身体的危害是非常大的，会影响产妇的日常生活和心理健康。所以今天小编想想分享的话题就是，产后准妈妈的心情很低落，应该如何避免产后抑郁症？

一、应该如何避免产后抑郁症？

产前要多做一些准备，例如看一些分娩的知识，看一些母婴杂志，尽快的适应母亲的角色，这样也能够有效的减少抑郁症的发生。在分娩过程中，会经历巨大的痛苦，体力，精力都会消耗的非常多。所以在产后，一定要为产妇营造出舒适、安静的睡眠环境，让产妇多卧床休息，减少不必要的体力劳动和打扰。丈夫和亲属一定要与产妇多沟通交流，产妇也能够及时的释放压力，放松身心，让心情变得愉悦，也能够避免产后抑郁症。当产妇出现情绪低落，悲伤，紧张，焦虑的情绪时，要学会自我调节，可以没事出去散步，跟闺蜜好朋友多走动沟通，也能够有效的预防产后抑郁症。

二、为什么会出现产后抑郁症？

女性在怀孕期间，体内会分泌出大量的雌激素，而且在生产以后，这些雌激素会迅速降低，恢复到正常水平，就会影响到女性的心情，很容易出现抑郁症。抑郁症也会遗传，如果家族中存在过抑郁症的病史，那么女性在产后，也很容易出现抑郁症。女性在刚分娩的时候，家中会添新成员，心情是比较高兴的，但是经过长时间的照顾，没有人理解，也会变得非常低落，心理落差感会比较大，很容易出现产后抑郁症。还可能是在日常生活中，丈夫不能够及时的理解妻子，不能够帮妻子分担照顾孩子的任务，也会出现产后抑郁症。

孕妇家属也要给予关心，理解，帮助孕妇一起度过这段时期。 平时在饮食上就更要多加注意了，以素食为主，多吃清淡的食物，忌吃油腻性和刺激性的东西，多吃新鲜的蔬菜和瓜果，增加各种维生素的摄入，多吃营养品，补充营养。 产后情绪低落，情绪波动起伏大是每位女性在所难免的，所以，就更应该注意自己心理的变化，尝试多种方法加以调整，使得不好的情绪得以改善，多听柔和的音乐，多看轻松愉快的书籍或者是影片。