腿粗腰圆赘肉多，每天坚持什么瑜伽动作，可纤体、瘦腿？

每当夏季快要到来的时候，许多女生都会苦恼，自己又吃胖了，身材又变得不好了，腰上一圈一圈的赘肉，还有肥大的屁股和粗壮的腿都是一个非常大的问题。为了迎接夏天穿上美丽的裙子，让自己变得更加的漂亮，许多女生都会选择减肥。一般女生都会节食减肥，可是节食减肥是一种非常困难也很不健康的减肥方式。只有锻炼身体减肥才能够持久，并且健康不会损害身体。其实做瑜伽是一种非常好的健康方式，不仅可以瘦身还可以让的你的体态变得更好，提升气质，增加身体柔软性，而且对身体也不会造成任何的伤害。这里有一些简单的瑜伽动作，只要每天坚持锻炼就可以让你拥有完美的好身材。

第一个瑜伽动作，首先将双腿并拢，然后双臂向上举起，接着上身向前弯曲，手臂随着身体的运动向下伸展，一直到双手碰到地面，然后再缓慢地回到原来的姿势，这样重复五组。

第二个瑜伽动作，先将右腿向后伸展，然后身体慢慢下蹲，接着吸气呼气后，将左腿再向后伸展，膝盖微微弯曲，然后两腿再向臀部的方向踢去，这个动作重复十组。

第三个瑜伽动作，将五指张开，然后两个手臂支撑地面，身体慢慢地贴向地面，这个动作一定要保证你的中指和你的手肘在一条线上，将膝盖伸直，脚跟踩住地面，并且让脚跟稍微的向外移出一些距离，让双脚的外侧是一条垂直的线，坚持两分钟。

做侧抬腿的动作，持之以恒就会减掉赘肉。