身材偏胖的人怎么通过后天的努力把身材变好？

面对现实的生活，我们所担忧的是在大家都越发的爱美的时候产生皱纹皮肤松弛，很多平时不在意的小事情现在都被大家重视起来，日复一日时间过去了身材走样了皮肤松弛了，怎么通过自己后天的努力把身材变好呢？来学习瑜伽吧！改变一下平时的生活常态更积极的面对生活，皮肤变得紧绷心态也满满的正能量！

两腿并紧站立身体前倾让胸部紧紧的贴在大腿上，然后整个身体向后倾斜屁股后坐此刻两个手臂伸出支撑住地面，侧面看腿部跟手臂是交叉得状态，稳定后其中一条腿小腿缓慢的向后抬起脚背紧绷用脚尖点地，减少腿部肌肉脂肪含量，也可以提高身体的免疫力系统，各种身体疾病都会远离你呦！

两腿分开约肩膀宽，上半身缓慢的向后弯曲两个手臂顺势伸出支撑地面，调整好平衡后两条腿改变姿势由弯曲变成伸直的状态，身体的姿势不要太过于僵硬自然放松的状态会有助于瑜伽动作完成的效果，头部自然的垂下去，倒立也有助于脑部血液循环，头脑清醒后也会更有心态的练习瑜伽。

这个动作有点类似于平板支撑，当然了这个动作没有那么大的难度，首先趴在地面上两个手臂弯曲分别放在两面腋下，后背向上弓起来屁股随着颈椎的作用也翘起，腿向后伸直拉伸腿部的韧带对腿部塑型有很大的帮助，有对腿部形状不是很满意的一定要多练习此类动作，大概一个礼拜就可以看到显著的效果了。

1.两腿并紧上半身前倾紧贴小腿处。

2.腿与地面形成一个角度手臂从身体前侧支撑住地面。

3.稳定平衡之后一条腿缓慢的向后弯曲紧贴在地面上。

瑜伽可以让你变得苗条性感，想要尝试的不要忘记做好记录呦！

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。