一岁宝宝吃什么长得高？

除去遗传因素外，与宝宝长高密切相关的就是吃、睡和运动。下面主要说说吃。

1岁的宝宝依然要喝奶1岁宝宝的饮食已渐渐向成人食物靠拢，但是奶依然不能断。奶中的钙含量丰富，有利于骨骼生长。1岁以上的宝宝，可以继续母乳喂养，当然也可以喝纯牛奶了，但从营养的角度讲，我们还是建议宝宝喝配方奶，因为配方奶中强化了一些营养素。1岁后的宝宝奶量最好不要少于500毫升每天。酸奶也可以给宝宝喝，奶酪类的，也可以夹在面包中，或是与米饭一起做，让宝宝习惯吃奶制品。

肉、蛋、谷物、蔬菜、水果天天有鸡蛋的营养丰富，建议每天吃一个鸡蛋，煮蛋、蒸蛋羹、鸡蛋饼等都可以，换着样的让宝宝吃。

肉类食品每天30-50克。肉类的选择也是有讲究的，每周还可以吃一两次肝类或是动物血类食物，以免宝宝缺铁；鱼虾鸡肉类白肉可一周吃一两次；红肉类（猪肉、牛肉、羊肉等）每周吃三四次。

谷物类食物，馒头、米饭、面条、包子、饺子等，经常调着样吃。

蔬菜和水果每天吃一些，可以在上下午加餐时，切一些苹果、香蕉、草莓、猕猴桃等等，调换花样吃，让宝宝摄入充足的维生素。

别吃垃圾食品有些食物对宝宝长高不利，比如饮料，尤其是碳酸类饮料，各种膨化的小食品、各种派、薯条等等，这些食物营养价值低，含糖或盐多，蛋白质维生素等有益的营养素少，宝宝胃口小，吃过这些，真正有营养的就吃不下了，因此不建议给宝宝吃这些。

除了吃之外，睡眠、运动对宝宝的身高影响也较大，所以要保证宝宝睡得好，多做跳类的运动，争取让宝宝长得更高。

儿科医生鲍秀兰

北京协和医院儿科主任医师，中国协和医科大学儿科教授，中国优生优育协会理事和儿童发育专业委员会主任委员。乐于普及育儿知识、婴幼儿喂养、早产儿干预等知识。