夏季最适合养生的运动是什么？

适合夏季的养生的运动有很多，比较激烈的有游泳、爬山、跑步等，比较养生没那么激烈的有打太极拳太极剑、散步、慢跑等。

提到夏季的运动大家第一个想到的自然是游泳了。游泳作为有氧运动不仅可以帮助你塑造体形，保持身材，加速燃脂，还可以帮助皮肤变得光滑，提高肺活量。

但是夏季游泳最好选择室内游泳池，可以避免阳光的直射。如果选择室外游泳池一定要做好防晒工作。对于皮肤比较敏感的人，一定要选择水质比较好的游泳池。游泳还要注意控制时长，一次最好不要超过1.5个小时。

再有就是慢跑。跑步是一年四季都适合做的运动，夏季跑步可以选择在清早或者是傍晚太阳没那么大的时候。并且跑步前要做好热身运动，跑步后也要注意进行拉伸和放松运动。时长控制在半个小时到一个小时之间。

对于不喜欢跑步的人来说，散步、打太极拳也是不错的选择。特别是对于一些想强身健体的中老年人，这类运动相对比较舒缓，难度较小，可以很快上手。并且每天坚持散步、打太极剑半小时能很好地锻炼身体，还能起到修身养性的作用。

但是散步也要注意步伐频率，不能太慢，一定要保持较高的步伐频率，让心率保持在一个较高的水平才能对身体起到锻炼的作用。

最后并不是人人都适合运动锻炼的，有心脑血管疾病或过度肥胖的人群一定要注意控制运动的度。并且运动锻炼时一定要注意及时补充水分，若有不适要及时停止运动进行休息调适。

夏季最适合的养生运动，我认为游泳，瑜伽比较适合，因为夏季比较炎热，所以游泳可以有效的缓解炎热，而且对身体锻炼有一定的好处，瑜伽可以使你静下来，去除烦躁。