产妇产后饮食护理营养指导

人的身体恢复，需要各种营养素，绝不是单单某种营养素能解决的！如果是经济不允许，而又比较有耐心的话， 食物多样化，多吃蔬菜水果， 五谷杂粮，五颜六色，因为每种食物所含的矿物质都不一样，维生素也不一样，每种颜色也代表着某种含量丰富的植物营养素！或者你想想，最近已经有哪些常见食物，很久没出现在你的餐桌上了！再或者，一般你身体缺乏什么，他会有一个潜意识告诉你，你最近想吃什么，因为你的身体在之前吃到这样的食物的时候补充到这种营养！他就会潜意识的想吃这种食物！ 就像一个挨饿的人，经常做梦都是吃大鱼大肉一样， 因为鱼肉里面的大量热量正好是饥饿的人需要的！如果经济条件允许，又怕麻烦，可以合理选择 一些营养补充食品~ 目前我就是用这样的方式来额外补充一些，平时不常吃到的维生素！

产后抑郁指导有培训课吗

许多人都不同程度地感受过情绪低落给自己带来的精神上和心理上的痛苦。 　　在美国,十五分之一的人有中度或重度的抑郁症状,表现出:对自己不满,对生活不满,悲观绝望,失眠或嗜睡,食欲下降,不愿活动和参加社交活动,思维迟钝,反应缓慢,注意力不能集中,厌世并有自杀念头。 　　抑郁情绪会导致肾上腺激素和肾上腺皮质激素分泌增加,降低免疫系统的功能,从而使人更容易患病,如冠心病、哮喘、头痛和溃疡病。另外,长时间的厌食、饮食习惯紊乱、缺乏锻炼、疲乏无力以及睡眠紊乱都会诱发生理疾病。同样,疾病导致的极度紧张也会诱发抑郁症。例如,当慢性腰部疼痛超过两年时,就易导致严重的抑郁症。 　　抑郁情绪是对失败和挫折的反应,例如失恋、失业、考试失败、投资失败离婚或分居的人,更容易出现抑郁症状。情绪抑郁的人在生活中经受的打击可能更多一些,但他们的朋友和社会支持比其他人要更少一些。 　　抑郁是医生在临床中常见的患者情绪,它既是疾病的诱发原因,又是疾病给人情绪上抹上的阴影。 　　产后抑郁为什么 　　还有一种抑郁症类型叫做产后抑郁症,香港艳星陈宝莲的自杀就是产后抑郁症的结果。 　　女人在怀孕时,雌激素急剧升高,人产生幸福愉悦的感觉,但是孩子出生后,雌激素迅速下降,造成体内内分泌发生变化,从而产生抑郁症状:爱哭、委屈、内疚、绝望、悲观、紧张、恐惧、有轻生念头。 　　那么,家人一般都是安慰产妇,更加体谅她,不让她做任何事情,可是这些并不能解决问题。 　　产后抑郁怎么办 　　首先,家有产妇的人应该充分了解产妇产后将会产生的情绪变化及其后果,做好必要的准备,不要只顾孩子而忽略了产妇的心理变化。要多陪她说说话,及时告诉她育儿的经验,避免手足无措,紧张慌张。 　　其次,要让产妇做适量的家务劳动和体育锻炼,一是可以转移注意力,另外,很重要的一点是体力劳动或体育锻炼,可以使体内自动地产生快乐元素,不要用传统的方式对待产妇:不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看,等等,这些都会使得产妇越发地感觉到生活的乏味单调,加剧抑郁情绪。 　　第三,如果产妇出现抑郁症的症状,要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,及时控制病情,不要轻视抑郁症对人的危害性。 　　第四,医生要帮助产妇转变价值观,调整对待生活的看法,有益于产妇摆脱消极情绪。 　　第五,让产妇做自己喜欢做的事情,在自己的爱好活动中忘记烦恼。(