春天应该给孩子多吃哪几种蔬菜？有助于个子长得快和补钙？

春季是万物复苏、生意洋溢的季候，同时，也是小儿成长发育最快的季节世界卫生组织的一项调查资料显示：春季的宝宝长得是最快的，身高增幅平均达到7.3毫米，这个数据是比长得最慢的9月份多4毫米的。

春季更加是有助于孩子生长的季节，主要得益于日光照射的时间增加，而日光中的紫外线可以促进皮肤合成更多的日光荷尔蒙维生素D，此种维生素能加速骨骼生长，促进个头蹿高。另外，春季也是宝宝脑发育的黄金时段。

春天是一个万物复苏的季节，适合万物生长，是孩子长高最快的季节。其实想要孩子长高，关键4个字就是“膳食均衡”，蛋白质、脂肪、维生素、矿物质……各种营养都要雨露均沾。此时宝宝的免疫功能加强，进餐量会增加。因此，家长要好好利用这个时节，给宝宝科学合理的饮食调理，使宝宝更康健。

春季宝宝吃什么长个子呢？春季宝宝长高有以下4大营养素不可少。

1. 优质蛋白质

春季，宝宝的各个器官组织对优质蛋白的需求量较大，蛋白质是构成和修补人体组织，为宝宝的组织生长和更新提供营养。

因此，要以高蛋白的食物为主，比如：鸡蛋、红肉、鱼肉、虾、豆制品及奶制品等高蛋白饮食，这些都是平时应适当增加易消化吸收的。

2. 重视补钙

宝宝的生长发育速度很快，这常常会导致其需要的钙质增加，春天成长发育加速，需钙量增加，在吃喝上应给宝宝多选用含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。

6 个月内的婴儿每天的钙量是300mg的钙； 7个月到2岁内每天需要400～600mg的钙； 3岁以上的每天钙量是至少摄取800mg。

3. 重视补维生素D

钙的吸收利用不能缺少维生素D的参与，母亲应为婴儿提供含有维生素D的饮食，如蛋黄、海鱼、动物肝脏等。

4. 春季宝宝吃什么长个子：重视补维生素A

维生素A主要存在于动物性食物中，以动物肝脏含量最丰富。其它来源还有牛奶、蛋黄、菠菜、胡萝卜等。维生素A促进生长发育，维持骨骼的正常发育，对细胞的分化和组织的更新有一定影响，促进细胞生长，参与软骨内成骨。如果孩子缺乏维生素A长骨形成和牙齿发育都会受到影响。

总而言之，春天是孩子长高的最佳时期，对于父母来说，都希望能抓住这个时期帮助孩子健康成长。 所以，家长们应该抓住在春天既能让孩子及时多吸收钙，还有其它必须要的营养物质，才能抓住春天让孩子快快长高的这个好时机！

我觉得应该吃青菜，大白菜，藕片，还有菠菜，因为这几种菜里面还钙很多，维生素也很丰富，会促进孩子的生长，所以孩子才会长得快。