最长寿的运动是哪种？

最长寿的运动是哪种？

根据间接经验和直接经验，我个人认为，延年益寿的运动，是那种同时兼顾养心静心、调息和强身健体的运动。敬畏自然，顺应天时，身心灵多修同步，人体更能达到自身的和谐统一，持久保持阴阳平衡，即便偶有问题，也能很快自我修复、疗愈，保持全身气血、经络运行畅通，最大限度地让自身的显性基因和隐性基因功能如常，发挥应有的作用，不至于突变。

放松，应该是运动养生的最高境界。这样的运动，可以让人思想清净松弛，精神安闲内守，心平气和意顺，内心安宁满足，情志恬静愉快，年至耄耋而不衰老，百瑞可期。

通常意义上，我们说的运动是指体育运动。其实，广义的运动，不仅仅涉及肢体……跑步是，骑行是，太极是……可谁能说，书法、歌唱它们不是运动的一种呢？

自古文体是一家！太极、书法、歌唱，等等……这一类注重调息运气的温和运动，最有助于我们保持活力，怡情养性，提升人生三宝精、气、神，颐养天年……

生命在于运动，运动健身和养生有哪些讲究？

一、生命在于运动，运动适量才健康！

生命在于运动，但为什么很多职业运动员不能长寿，还屡屡收到伤病的困扰呢？

原因在于超量训练，并且马不停蹄的参加各项大赛，以致身体器官老化，心肺功能下降很快。

过度运动不但达不到运动效果，还会损害我们的身体。

运动能加快食物的消化，使血液循环畅通无阻，如果过量运动会耗费人体大量的气血，从而造成器官的老化。

二、运动建议：1、运动要注意三个点：量、质、巧。

运动要保证合适的量，既要运动，又不能过头。重在质，运动要能够给身体健康提供正面影响，通过运动增强身体机能。强调巧，就是不能盲目运动，要根据自己的实际情况和需要，安排合理的运动计划。

2、冬天要减少运动

冬不潜藏，春必病温。冬季是人体阳气潜藏，温养脏腑的好时期，如果冬天元气储藏不够，来年就没有动力提供生命的活动，就容易生病。

3、运动时间不要太晚

现在许多繁忙的都市人利用夜间进行运动，人体进过一整天的体力消耗，到了晚上已经没有多余的能量可供运动。因此运动时身体必定调动储存的肝火，加上运动的激发，精神处于亢奋状态，在夜间9、10点钟停止运动，至少需要两三个小时才能使这种亢奋状态消除，如果形成长期的习惯，反而会成为健康的头号杀手。

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