您当前所在位置:主页 > 心理健康 >

二胎妈妈怎样坐月子才能更好地恢复?

更新:2022-05-13 09:53编辑:bebe归类:心理健康人气:51

不知道你们发现没有,二胎远比一胎恢复的慢很多!

我有很多宝妈,他们很多都是二胎,都给我抱怨过,二胎好难恢复,也好难瘦下来!明明一胎的时候很快肚子也小了,也没有感觉到腰疼啊,什么耻骨疼之类的毛病,二胎就不一样了,经常腰疼,肚子也一直不小,一坨坨的肉

其实这是很正常的,大多数女性二胎可能都会在30岁左右,有的呢可能会更年长一些,这时候身体机能本身都会比年轻时弱了一些。恢复也就比较慢!

所以二胎怎么才能更好的恢复呢!

教大家4个步骤,也是最基础的恢复锻炼哟!宝妈们,可以借鉴,一起学习哦

第一步学会呼吸!腹式呼吸

第二步盆底肌锻炼

第三步腹直肌闭合锻炼

第四步骨盆保养

基础锻炼,大家可以根据自己的状态选择练习哦,顺产妈妈恶露结束开始练,剖腹产妈妈伤口恢复好开始打卡

做好前期准备工作,等你差不多哺乳期结束了,可以加一些力量训练,臀腿的练习啊等等!

不管二胎还是一胎都要好好爱护自己

下一篇:就快生孩子了,人们常说的宫口开几指是什么意思?医生怎么知道开了几指?开几指是怎么检查的过程。拜托各 上一篇:哺乳后应如何护理