产后要注意哪些事项

女性在生产完后会大伤元气。但是每一个人的体质不同，恢复的速度也是不一样的。有的人本身身体底子很好，在产后会恢复的很快。而且看起来气色很好。但是也有很多女性，由于自身体质不好，再加上产后护理不当，会给身体留下健康隐患。产后有一些注意事项需要大家来了解一下。产后护理要点1、选择合适的产后修养环境：选择阳光和坐向好的房间，以舒适保温为主，注意保持通风，并将室温设定在25～28℃左右，湿度则保持在30%~60%之间。并注意保持房间卫生，亲戚朋友不要在室内吸烟。2、注重营养：产妇需要多补充营养以补充分娩和哺乳的消耗。产后头一两天，应当吃些清淡而易于消化的食物。以后的饮食则要富于营养不可过饱过饥，不要吃生、凉、辣之物，更不可因担心肥胖而节食，饮食上多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。3、合理休息与运动：产妇刚分娩后会十分疲乏，因此，在头两天内应当以卧床休息为主，同时可稍作运动，比如起床洗漱和大小便。起床之前要先坐起片刻，不觉头昏才可下床。如果产妇以往身体强健，疲劳已经消除，产后24小时就可起床。至于起床以后的活动量应当慢慢增加。起床的第一天，早晚各在床边坐半小时，第二天可以在房里走走，以后再逐渐增加活动范围与时间。产后心理要点产后如果过度悲伤忧虑、情绪忧郁，很容易引起肝气郁结，导致气血受滞失去营养。因此，产后要保持良好的心态，听听音乐、少思少想、读读有趣的书，或轻松愉快地看看电视，有助于保持心胸开阔。

由于怀孕期间和坐月子期间大量进补，许多产妇身材严重变形，如果想要让身材尽快恢复，母乳喂养是一种不错的方法。母乳喂养可以减少脂肪堆积，达到减肥的目的。而宝宝在吮吸的过程中还可以促进子宫的收缩，有利于子宫复旧。　　2.做一做产后操　　想要让体型尽快恢复，可以在产后尽快下床活动，同时在专业人士的指导下进行产后瑜伽、恢复操等，不但可以消耗身体多余的热量，还可以起到塑形的作用，可以体型尽快恢复。但是要注意避免剧烈的运动，也不可以从事重体力劳动，以免导致子宫出血加重，出现子宫脱垂的问题。　　3.注意合理饮食　　产后要注意多喝温开水，可以加速新陈代谢，燃烧脂肪；还可以适当的吃一些瓜果、蔬菜，喝一些低脂牛奶，适当吃一些鸡肉、鱼肉等脂肪含量少的食物，既可以为身体补充营养，又不会引起脂肪堆积，有利于产后体型的恢复。　　二、产后心理恢复的注意事项　　1.多与家人沟通　　产后如果没有做好心理调整，就有可能会出现产后抑郁，所以产后心理恢复也特别重要。当产妇有委屈、伤心、烦闷等不良情绪时，可以及时与家人沟通，有利于心情的舒缓。　　2.家人多关心产妇　　家人也应该多多关注产妇，多理解、关心、照顾产妇，可以避免产妇出现郁闷情绪，降低产后抑郁症出现的几率。