养生的至高境界是什么？是养身，是养心？

说到养生，大家能想到的，做得最多的，就是养身，也就是调理身体的各个组织和器官。其实，这种养生是最基础的养生，也是最低层次的养生。

中医认为，养生的最高境界是调神。顾名思义，调神就是调理精神，让精神归于平静，让身体和心灵归于统一，从而促进身体健康。

调理身体的组织和器官，可以通过饮食、运动、睡眠等方式进行，那么，调神要通过什么方式来进行呢？中医很早就给出了答案：音乐。

《黄帝内经》中就提出了“五音疗疾”的理论，认为音乐可以宣导经络，流通气血，舒体悦心，从而可以调治人体，促进健康。

在音乐养生调神上的代表人物是是嵇康，他在所著的《琴赋》中提出，音乐可以“导养神气”从生理上引导人体的血气，还可以“疏导情志”，从生理上疏导情绪。

归纳起来，音乐对人体以下几个方面的好处：

增强体质。中医认为，五声之中，唱歌对应于脾。音乐，特别是通过唱，可以强化人体消化系统的功能，提高脾胃的运化能力，从而增强我体质。

调理五脏。唱歌的过程是一项需要五脏参与的综合性活动。通过大幅度的呼吸，锻炼了肺。心开窍于心，动舌头锻炼了心。脾开窍于口，可以锻炼脾。肾开窍于耳，听的过程就锻炼了肾。同时，通过抒发情感，可以畅通肝气。

改善人体免疫能力。音乐能促使人体分泌更多的促进免疫功能的激素，这样就能提高人体的免疫能力，减少疾病的发生。同样，音乐也能降低体内皮质醇的水平，它是一种应激性激素。体内皮质醇的水平升高，免疫功能就越低。

让你心情平和。音乐被认为是“心灵的鸡汤”，是对付忧郁的良药。音乐能够减轻人体交感神经的张力，从而可以减轻焦虑的情绪，降低血压和心率，调整呼吸频率。同时，可以放松人体的肌张力，让心情更加平和。这种情绪有利于促进睡眠。研究发现，在睡前听30分钟左右的轻音乐，能够有效改善睡眠。

有助于病痛痊愈。音乐是一种缓解疼痛的有效方法。对于一些慢性疼痛和手术之后产生的疼痛，音乐都能够帮助减轻痛觉感受，缓解紧张的情绪。此外，音乐还可以有效减轻偏头痛和慢性头痛的发作强度、发作频率和持续时间。

不过，要达到养生的目的，并不是随便听听就可以了，要根据人体五脏的特点，选择不同的歌曲。

养肝的音乐

肝在人体中相当于将军，比较喜欢爽朗和豁达的性格。如果长期处于烦恼、生气之中，肝脏就会产生不适。比如出现口苦、胆小、溃疡、眼干、易怒、乳房胀痛和痛经等。

在这种情况下，要调理好肝脏，可以多听《胡笳十八拍》《大胡笳》《平沙落雁》《江南丝竹乐》《江南好》等古典音乐。也可以唱《人生第一次》《草原牧歌》、《胡杨映月》《心中的太阳》等现代音乐。

听音乐的同时，还可以喝一杯绿茶或是黑茶，这样效果更好。最佳欣赏和唱歌的时间是晚上19：00-23：00。

养心的音乐

心脏掌管着血液循环和精神状态。现代人睡眠不足，运动量减少，同时生活和工作的压力增大，因此容易造成心脏不适。比如憋闷、心慌、舌尖溃疡、烦躁等。

对于心脏而言，比较喜欢热烈欢快和活泼轻松的音乐。养心的最佳的古典曲目为《紫竹调》《花好月圆》《喜洋洋》。也可以喝现代音乐《我爱你中国》《我和我的祖国》《挑担茶叶上北京》《黄杨扁担》等。

听这些音乐时，可以喝上一杯红茶。养心音乐最佳的欣赏和唱歌时间为21：00-23：00。

养脾的音乐

脾是人体非常重要的能量转运器官，食物经过消化转化成能量以后，通过脾脏来推动转运给各个脏器。脾如果出现不适，会产生疲乏面黄、肥胖胃垂和腹胀便稀等症状。脾喜欢悠扬淳厚、沉静结实等风格的音乐。

养脾的最佳曲目为《十面埋伏》《春江花月夜》等古典音乐。也可以听或者唱《草原上升起不落的太阳》《茉莉花》等现代音乐。

在听音乐的过程中可以饮用黄茶一杯。最佳欣赏时间是在进餐时或者餐后一小时之内。

养肺的音乐

肺主呼吸，是人体氧气的唯一来源。如果肺部出现，容易出现感冒、鼻塞、气喘、出汗和咽部疼痛等症状。

养肺的最佳曲目为古典音乐《阳春白雪》《走西口》《广陵散》《江河水》等。也可以听《愿天下劳苦大众都解放》《绣红旗》《山丹丹开花红艳艳》等现代曲目。

听音乐时可以饮用白茶一杯。最佳欣赏时间为15：00-19：00。

养肾的音乐

肾是人体储蓄能量的器官。肾脏的不适症状包括面色发暗、尿频、腰酸背疼。养肾的最佳乐曲为《梅花三弄》《梁祝》《汉宫秋月》等音乐。也可以听唱《龙的传人》《莫斯科郊外的晚上》《小路》等现代音乐。

听音乐时可以饮用黑茶一杯。最佳饮用的时间为7：00-11：00。

注：图片来自网络

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