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养生的至高境界是什么?是养身,是养心?

更新:2022-05-12 21:04编辑:bebe归类:中医养生人气:66

说到养生,大家能想到的,做得最多的,就是养身,也就是调理身体的各个组织和器官。其实,这种养生是最基础的养生,也是最低层次的养生。

中医认为,养生的最高境界是调神。顾名思义,调神就是调理精神,让精神归于平静,让身体和心灵归于统一,从而促进身体健康。

调理身体的组织和器官,可以通过饮食、运动、睡眠等方式进行,那么,调神要通过什么方式来进行呢?中医很早就给出了答案:音乐。

《黄帝内经》中就提出了“五音疗疾”的理论,认为音乐可以宣导经络,流通气血,舒体悦心,从而可以调治人体,促进健康。

在音乐养生调神上的代表人物是是嵇康,他在所著的《琴赋》中提出,音乐可以“导养神气”从生理上引导人体的血气,还可以“疏导情志”,从生理上疏导情绪。

归纳起来,音乐对人体以下几个方面的好处:

增强体质。中医认为,五声之中,唱歌对应于脾。音乐,特别是通过唱,可以强化人体消化系统的功能,提高脾胃的运化能力,从而增强我体质。

调理五脏。唱歌的过程是一项需要五脏参与的综合性活动。通过大幅度的呼吸,锻炼了肺。心开窍于心,动舌头锻炼了心。脾开窍于口,可以锻炼脾。肾开窍于耳,听的过程就锻炼了肾。同时,通过抒发情感,可以畅通肝气。

改善人体免疫能力。音乐能促使人体分泌更多的促进免疫功能的激素,这样就能提高人体的免疫能力,减少疾病的发生。同样,音乐也能降低体内皮质醇的水平,它是一种应激性激素。体内皮质醇的水平升高,免疫功能就越低。

让你心情平和。音乐被认为是“心灵的鸡汤”,是对付忧郁的良药。音乐能够减轻人体交感神经的张力,从而可以减轻焦虑的情绪,降低血压和心率,调整呼吸频率。同时,可以放松人体的肌张力,让心情更加平和。这种情绪有利于促进睡眠。研究发现,在睡前听30分钟左右的轻音乐,能够有效改善睡眠。

有助于病痛痊愈。音乐是一种缓解疼痛的有效方法。对于一些慢性疼痛和手术之后产生的疼痛,音乐都能够帮助减轻痛觉感受,缓解紧张的情绪。此外,音乐还可以有效减轻偏头痛和慢性头痛的发作强度、发作频率和持续时间。

不过,要达到养生的目的,并不是随便听听就可以了,要根据人体五脏的特点,选择不同的歌曲。

养肝的音乐

肝在人体中相当于将军,比较喜欢爽朗和豁达的性格。如果长期处于烦恼、生气之中,肝脏就会产生不适。比如出现口苦、胆小、溃疡、眼干、易怒、乳房胀痛和痛经等。

在这种情况下,要调理好肝脏,可以多听《胡笳十八拍》《大胡笳》《平沙落雁》《江南丝竹乐》《江南好》等古典音乐。也可以唱《人生第一次》《草原牧歌》、《胡杨映月》《心中的太阳》等现代音乐。

听音乐的同时,还可以喝一杯绿茶或是黑茶,这样效果更好。最佳欣赏和唱歌的时间是晚上19:00-23:00。

养心的音乐

心脏掌管着血液循环和精神状态。现代人睡眠不足,运动量减少,同时生活和工作的压力增大,因此容易造成心脏不适。比如憋闷、心慌、舌尖溃疡、烦躁等。

对于心脏而言,比较喜欢热烈欢快和活泼轻松的音乐。养心的最佳的古典曲目为《紫竹调》《花好月圆》《喜洋洋》。也可以喝现代音乐《我爱你中国》《我和我的祖国》《挑担茶叶上北京》《黄杨扁担》等。

听这些音乐时,可以喝上一杯红茶。养心音乐最佳的欣赏和唱歌时间为21:00-23:00。

养脾的音乐

脾是人体非常重要的能量转运器官,食物经过消化转化成能量以后,通过脾脏来推动转运给各个脏器。脾如果出现不适,会产生疲乏面黄、肥胖胃垂和腹胀便稀等症状。脾喜欢悠扬淳厚、沉静结实等风格的音乐。

养脾的最佳曲目为《十面埋伏》《春江花月夜》等古典音乐。也可以听或者唱《草原上升起不落的太阳》《茉莉花》等现代音乐。

在听音乐的过程中可以饮用黄茶一杯。最佳欣赏时间是在进餐时或者餐后一小时之内。

养肺的音乐

肺主呼吸,是人体氧气的唯一来源。如果肺部出现,容易出现感冒、鼻塞、气喘、出汗和咽部疼痛等症状。

养肺的最佳曲目为古典音乐《阳春白雪》《走西口》《广陵散》《江河水》等。也可以听《愿天下劳苦大众都解放》《绣红旗》《山丹丹开花红艳艳》等现代曲目。

听音乐时可以饮用白茶一杯。最佳欣赏时间为15:00-19:00。

养肾的音乐

肾是人体储蓄能量的器官。肾脏的不适症状包括面色发暗、尿频、腰酸背疼。养肾的最佳乐曲为《梅花三弄》《梁祝》《汉宫秋月》等音乐。也可以听唱《龙的传人》《莫斯科郊外的晚上》《小路》等现代音乐。

听音乐时可以饮用黑茶一杯。最佳饮用的时间为7:00-11:00。

注:图片来自网络

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