一岁宝宝三餐食谱应该怎么制定？

一岁宝宝三餐食谱应该怎么制定？下面，一起来看一下吧!

首先，我们要知道1岁以上的婴儿需要哪些食物

肉、鱼、家禽、鸡蛋；乳制品；水果和蔬菜；谷物、土豆、米饭、面包、面条。其中乳制品不能吃太多。否则，婴儿会因为铁缺乏而妨碍他食品的摄入。不能超过总粮食量的40%。也就是说，每天吃不超过800毫升的牛奶(吃奶酪等，牛奶量会适当减少)。那他多种可以选择代表一起出现在宝宝的一日三餐中。具体吃哪个可以由宝宝决定，但最好不要总是吃什么食物。为了宝宝的生长发育，1岁以上可以适当摄入胆固醇和脂肪，但到了2岁就要慢慢减少脂肪摄入的比例。总体原则是，让宝宝营养全面摄入的最佳方法是均衡饮食，不挑食，不挑食，控制零食的种类和摄入量。

上午该怎么吃？

例如，妈妈们可以给宝宝安排一日三餐。早餐。早晨要清淡。吃太多油，胃会慢慢消化，血液集中在胃里，孩子一上午都没有力气。早餐主要是一个米粥鸡蛋，偶尔吃一个鳕鱼酱，改善口味。如果不喜欢米粥，可以喝米粉，但要选择富含铁的米粉。蛋黄是DHA含量最高的食物，所以每天至少要保证一个鸡蛋。半上午额外吃饭，清汤煮面，育儿店卖的那种，可以做成蔬菜汁，补充五颜六色的维生素，用筷子沾一点盐，一滴香油，一滴米醋，调料，色香味，营养一应俱全，让宝宝吃得津津有味。

中午以及晚上怎么吃？

1岁以上的孩子可以跟着大人吃饭，中午可以吃面食。汤面、仁面、炒面、炒年糕、烩饭、劳冰.都一起吃。不能做得太咸，要多放食物。我孩子最喜欢蒸米饭，炒几个菜，混合肉和蔬菜，补充精华和维生素，每周吃一两次。我们还没有给孩子吃海鲜，也害怕过敏，所以不敢尝试。下午睡醒后。这个时候一定要喝奶粉。可以跟着大人吃饭，但毕竟孩子还小，吸收能力没有那么强，需要很多不能吃的营养，所以要用奶粉补充。晚饭。晚上活动少，睡觉时间多，肠胃也需要休息，所以晚上也比较清淡，米粥饺子蔬菜足以满足宝宝。半夜要加奶粉，相信很多宝宝都会吃饭。

我觉得一岁的宝宝三餐食谱最好是多以蔬菜为主，同时也可以多吃小米粥或者是麦片。