一岁宝宝不宜吃哪些食物，如何养成良好饮食习惯？

一岁的孩子其实可以吃很多东西了，蔬菜水果肉类等只要不是特别辛辣刺激性，容易过敏的食物都可以吃。不过由于孩子肠胃还在发育，消化功能较弱我认为以下几种食物尽量避免不吃或者少吃：

腌制食品，如腊肉，香肠，腌菜，果脯等等。腌制食品亚硝酸盐过高，容易致癌。盐分或糖分过高，容易造成肥胖，高血压等都是很不健康的食物。

辛辣刺激性食物少吃，辣椒，冰凉之类的食物对肠胃刺激比较大。宝宝们吃了容易拉肚子，导致肠胃系统紊乱。

果冻奶油糖等零食少吃，宝宝们最爱的就是这些了，但是这些食物都是很不健康的。含大量的食物添加剂，反式脂肪酸，色素等。想要养成良好的饮食习惯，首先就是限制零食。

少吃零食才能保证正餐的进食量。其次，定时用餐，每天大人进餐时间跟大人一起同桌才能吃饭。不能想吃就吃。

专心用餐，吃饭时不能看电视玩耍，不追着喂食。第四，自主用餐。一岁后在孩子能自己吃饭时训练自己吃饭。好的饮食习惯养成需要长期坚持，只要抚养人坚持原则，好的饮食习惯养成并没那么难。

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