如何通过瑜伽塑造性感的翘臀？

小密语录：提臀的法宝你有多少？这几个简单易学的动作，会成你最爱

看多了很多分手和离婚的事迹，在这里。我们不妨就会发现一个常态，由于自己的身材和体重越来越难看，导致自己的男朋友在外面出轨。所以面对这样的问题，很多的人都暗暗的在心里告诉自己我一定要瘦。因此，今天小编给你带来了新的方法，那就是练习瑜伽，塑造你体形的法宝。

双腿跪在地面上，左小腿垂直在地面上，右小腿需要往上倾斜绷直。右手往下绷直，手指分开，手指的尖尖支撑着地面。左手往后，手指作出OK的姿势。腰部往下弯曲，伴随着腿部的动作，腰部的柔韧性也得到了锻炼。

双腿跪在地面上，脚尖处需要绷直。屁股往后抬起。这个是提臀的法宝，也会让你重新找回自己的自信。腰部往上挺。手指分开，双手合并在一起，头部需要往下弯曲。在这个动作的练习中，腰部的肉肉会变少。

左腿需要支撑在地面上，右腿需要往上，在膝关节处弯曲，双手往后，右手抱住自己右腿的膝关节处，左手抱住自己右腿的脚尖。抱住右腿，可以保持我们在锻炼的过程中，保持自己的平衡。

双人的瑜伽，简直就像是一幅美丽的画卷。在广场中央，点起最美的烟花。两个人做同一样的姿势，两人人同时左腿站立在地面上，有腿稍微往后绷直。双手往前，两个人的双手交叉在一起。依靠着双手的交叉整个身体就在展示着最美的姿势。

我们经常会在瑜伽的练习中，看看很多的人说鸽式这个体式。可是，很多人都分不清楚。不知道那个鸽式叫什么，今天小编就特意给大家介绍一下侧鸽这个体式。

整个人腿部分开，坐在瑜伽垫上。

右腿往前绷直，脚尖直直的绷直。

左小腿往上绷直并且架在自己右手肘处。

双手绕过头部交叉在一起。目光坚定的看着前方。

想着自己内心一些愉快的事情。保持心情愉快。

男女搭配干活不累，男生弯腰在下面，腰部和腿部都需要直直的支撑在地面，女方的肚子需要趴在男方的肚子上，双腿分开，双手往后拉住自己的双腿，目光坚定的看着前方。你用你的力气支撑着我，我要靠着你练就好的身材。

随意的动作，姿势才会更加的美。右腿往前一步，左腿往后。两个腿之间分开不要太大，根据自己上半身的情况。腰部和头部需要往后转动一下，右手抱住自己脖子，左手抱住自己的腰，简单的动作，慢慢才会让自己的心情更好。

右腿往前一步，左腿需要往后一步。看起来就像是交叉在一起。踮起脚尖，做出优美的姿势。右手伸直，左手往上。真是优雅，静美。根据自己的心情进行调整动作，找到属于自己适合自己的瑜伽动作。

有什么需要的可以跟小密留言嗷，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。