吃什么东西能够补精，男性备孕怎么吃呢？

一般建议在备孕期男性要多吃一些高蛋白的食物，以及补充多种维生素和微量元素的饮食，有利于精子的成活和提高精子的质量。比如建议男性多吃牛奶、鸡蛋、动物内脏、瘦肉等食物，这些食物中含有丰富的蛋白质，对精子的质量有一定好处。而且还要多食用各种新鲜的青菜和水果，并且多吃海鲜类饮食，海鲜类饮食含有丰富的锌元素，锌元素可以提高男性的精子质量，特别是如果精子质量比较低或者是出现了死精，精子活力减弱等情况时一定要多吃含有锌剂的食物，可以提高男性的生育能力。

山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精、补精能力，足量的蛋白质和维生素可以促进精子的产生，维生素A和维生素B族、维生素E都能精子的补充和生长。 另外，多吃绿色蔬菜有助于提升精子的质量、有利精子生长，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。另外锌的补充也很重要，瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等含锌量较多的食物更应该适时补充。