运动怎么讲科学？

  俗话说:生命在于运动。运动也早已成为人们强身健体，追求延年益寿的主要手段。因为 人们在生活的实践中都慢慢体会到了运动对于延缓衰老、防病抗病、提高机体的免疫能力、增进 健康有积极作用。相关研究资料表明，经常保持运动的人无论是细胞免疫功能还是体液免疫功 能都优于一般人。
  所以说，运动是生命的需要。而运动不只是简单的蹦蹦跳跳，它是一种必须 讲究科学的身体活动，盲目蛮干会事与愿违，只有科学锻炼才是安全高效的。

运动要讲究科学科学运动被人们称为最好的“生长信息”。如果能遵循全面、循序渐进、持之以恒的原则， 持续进行有一定强度的运动锻炼，不但可以使人体的肌肉、关节、神经系统、血液系统、免疫系 统、内分泌系统、解毒、排泄系统等人体机能都“动”起来，而且在“动”的过程中，有的组织和细 胞还会释放及传递出一种“生长的信息”，使机体时刻处在一个“欣欣向荣、生命旺盛”的状态 中，从此你就将会远离疾病，永葆健康，延年益寿。
  对于科学运动我们有以下几点基本要求。(1)日常生活中我们要把运动锻炼当作自己延续生命的一部分，就像吃饭、喝水、睡觉一样 必不可少。每天应该坚持运动不少于30分钟,并且最好是把运动时间放在傍晚的5 ~6点。早 晨也可以运动，但量一定要小。就这样把它形成一种习惯，常练不懈，直到终生。
  (2 )运动锻炼要有充沛的精力、持之以恒的恒心才会有效果，否则很难从中受益。在此提 倡有氧运动。(3)还应该保持每周至少两次加强肌肉的锻炼或活动。(4)在每次运动前后都要摄人充足的营养素，以补充运动所耗。(5)做什么事都要讲“适度原则”，运动当然也不例外，一旦运动过量，对你的身体不但不会 有所帮助，反而会受到不同程度的伤害。