如何锻炼竖脊肌

这个动作是锻炼竖脊肌比较有效地动作。

你脊柱侧弯是轴向侧弯？（脊椎拧巴着)还是左右侧弯？如果是轴向侧弯的话，这种锻炼小肌肉群力量的方法就不是特别适用。

竖脊肌一般采用硬拉，背一定要挺直，还有就是俯卧2头起，楼上那个得有罗马椅另外锻炼竖脊肌一般无法改变侧弯，但能适当改变肌肉不对称，因为我也有点侧弯，轻微的化采用单杠悬挂和游泳最好，严重必须手术