健身应该从哪个部位练起然后再练哪个部位求顺序
1周1 2次是有点少了 初学的话 1周三次比较好 开始做力量练习之前一定要先做热身,跑步机上 速度8, 5分钟 身体微微发热就ok了 建议把身体肌肉分三个部位 每周都练到这样 大小肌群分开 比如 第一次 胸 三头 第二次 背 二头 第三次 肩,腿这样 有一定基础再加大量 每天大概控制在90分钟比较合适 如果兼顾减肥的话 建议这样安排 先5分钟热身 然后45分左右的力量训练 然后40分左右的有氧 比如慢跑 游泳 单车 最后5分再拉伸一下 控制在90-95分钟刚好.建议不要超过2小时 太长时间也没意义