产妇如何进行心理调节？

首先必须破除旧的传统观念，改变分娩后精神面貌不佳和自觉青 已过的心理，继续保持良好的感觉最佳心理状态。树立起修饰打扮、美化生活、热爱生活，保持青春永不凋谢的良好心理。产后由于内分泌的急剧变化，情绪不稳。偶可见某些精神病状态，尤其是在难产手术、产后感染、不良妊娠等情况下会发生产后抑郁症，可表现为焦虑、激动、抑郁、失眠、食欲不佳、言语行动缓慢等;若发现上述心理障碍时应及时做心理咨询，采取治疗措施。
  

一些产妇在产时或产后因情绪紧张而产生焦虑意识。20世纪西方国家首创自我松弛术，成为行为医学和身心医学相结合治疗产后焦虑症的治疗方法之一。进行全身放松训练时，首先找一个安静的地方，采取最舒适的坐姿。然后微微闭上眼睛，集中注意自己的呼吸，缓慢而深沉地呼吸。
  这时应感到十分平静，意识自己从脚、脚踝、膝盖、臀部沉而松弛。又从上腹部开始到整个胃部、手臂、肩、颈、下巴、前额沉而且有松弛感，逐步到全身有松弛的感觉。进行想象诱导训练时，感觉到自己的呼吸愈来愈深，愈来愈慢，然后想到太阳照着我，从头顶一直照射到身体的每一自我松弛是将肌肉的松弛与暗示诱导相结合所产生的作用，用以调节整个神经系统。
  这与气功的临界状况极为相似。但自我松弛练习绝对没有任何副作用，可以没有老师的指导而自己练习。对松弛与紧张的程度不要太认真，只要感觉自己的意识越来越安宁、身体也轻松愉快就达到目的了。在整个练习过程中如果睡着了，也应顺其自然，这也是身体松弛后的最佳表现状态。
  
  通过上面这些简单的方法可以使焦虑症状得到缓解。顺利地度过产褥期单调、烦恼的生活。

个部位，身体各部位感到很温暖而沉重，身上的温暖感觉缓慢地流动。此时自己的呼吸愈来愈深，全身感到十分松弛和平静。全身是那么舒适和松弛，此时心情也愈来愈宁静、安逸。