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日本疯传的8小时减肥法,有科学依据吗?

更新:2022-05-10 12:29编辑:bebe归类:中医养生人气:60

健康先知道:日本疯传的8小时减肥法,其实仍然是变相的节食法,每日8小时随意饮食,其他时间禁食,相信减肥尚未成功,肠胃功能就已受损,建议大家还是不要选择极端的方法以健康为代价减肥,“管住嘴、迈开腿”能量平衡,健康减肥才是值得提倡的。

肥胖是一种慢性代谢性疾病,在过去的40年里,全球肥胖人数惊人增长:从1975年的1亿5百万上升至2014年的6亿4千1百万,而中国的肥胖人数居全球首位,肥胖不仅影响美观,更是众多慢性代谢性疾病高发的主因,减肥被越来越多的人重视,各种奇葩的减肥方法亦随之而来。

日本疯传的8小时减肥法,其实仍然是变相的节食法,每日8小时随意饮食,其他时间禁食,相信减肥尚未成功,肠胃功能就已受损,把饮食控制在8小时内,由于吃不多其实就起到了节食的效果,但这种节食减肥减的并非是肥而是身体里的水分,而8小时减肥法因饮食不规律比单纯的节食减肥对健康更有害,且极易反弹,可谓是得不偿失。建议大家还是不要选择极端的方法以健康为代价减肥,“管住嘴、迈开腿”能量平衡,健康减肥才是值得提倡的。

管住嘴:科学的管住嘴,避免暴饮暴食,但也并非不吃,三餐分配合理、食物多样,避免高糖、高脂食物的摄入,增加蔬菜的摄入。

迈开腿:科学的迈开腿,每日6000步,每周3-5次持续一定时间和强度的有氧运动,帮助体内多余能量的代谢,除此外还可以做一些塑形的运动。

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