年过五十身体不好如何才能健身？

很高兴回答你的问题

首先，我觉得年过五十，身体状况不好，就一定要引起重视了，第一要做一些舒缓的运动，比如慢走，快走，要每天特定的时间去做固定锻炼，一定要长期坚持住，能提高人体免疫力。

第二，不能一开始就做剧烈运动，跑步也要慎重选择，可以练太极，这个长期坚持也是不错的运动。

第三，还可以参加骑行活动，但刚开始不要走太远，要有组织跟随大部队，不能单独行动，还要装备齐全，注意安全！

最后，要说的是，身体不好，还要保持好心情，调理饮食，均衡营养，早起早睡，乐观豁达。

肌萎缩患者需要做什么运动？

您好！我是@Forest医生祥子 我来回答“肌萎缩患者需要做什么运动？”这个问题。肌萎缩的分类肌萎缩可分为神经源性肌萎缩、肌源性肌萎缩和废用性肌萎缩三大类。

一、神经源性肌萎缩神经源性肌萎缩常见病因有废用、营养不良、缺血和中毒等等。

神经源性肌萎缩在临床上以中风后遗症、营养不良导致的肌萎缩为常见病证。

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二、肌源性肌萎缩多发性皮肌炎是一种病因不明，主要影响四肢近端横纹肌，以肌压痛、肌无力、肌萎缩为主要表现的慢性炎性疾病，是结缔组织病的一种。

三、废用性肌萎缩一般见于长期卧床不起的病人，长期肌肉受压，血液循环障碍，肌肉、神经供血不足，而导致肌萎缩。以中风后遗症为常见。

肌萎缩的临床表现肌源性肌萎缩起病多隐袭，进展缓慢。患者开始感到四肢近侧无力，特别是髋关节和大腿肌群，使病人下蹲、起立、上楼、跑路、举物、梳头都感到困难。

有一部分病人远端肌肉也可受累，比如前臂、手、小腿和足肌无力。

少数患者肌肉有触痛，随着病情的进展而发生肌肉萎缩。

除骨骼肌受累外，咽肌也可受累，可出现不同程度的吞咽困难、发音困难。还可能影响到消化道，出现食管蠕动减弱，引起食管炎、溃疡、反流等症状。还可能引起心律失常。

神经源性肌萎缩和废用性肌萎缩多表现为肢体瘫痪，不能对抗外来阻力，无力萎缩。

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肌萎缩的肌肉分级1、 0级：完全瘫痪，无能为力。

2、 丨级：完全瘫痪，肢体可见轻微动作，肌肉不能运动。

3、 Ⅱ级：肢体可以平移，不能抬离床面。

4、Ⅲ级：肢体能克服地心引力，能够抬离床面。

5、Ⅳ级：肢体能够做对抗外力的动作

肌萎缩的康复运动肌萎缩的治疗，康复锻炼很重要，可以明显减轻或者减少瘫痪后遗症。

康复活动最好去专业康复医院进行，康复运动多有拉伸或牵引、下蹲、起立、抬举、抓握等等。可根据肌萎缩轻重程度合理选择。

肌萎缩恢复期或者轻症患者可以结合散步、慢跑等等。

康复锻炼不能急于求成，要循序渐进，避免过度运动导致关节脱位、变形和骨折的发生。

最后告诉大家，肌萎缩的治疗除了康复锻炼，可结合中医中药，针灸、按摩或者推拿疗法，可以起到事半功倍的效果。

好了，今天咱们就聊到这里，有什么疑问可以留言，或者关注@Forest医生祥子 ，我会在空闲时间一一回复的。

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