网传“日本瘦腰锻炼法”靠谱吗？

最近挺火一视频，视频中的女子在一周内腰围由90cm缩小到83cm，减掉7cm。全程只有两个动作：踮脚站立并向上牵引、宽距下蹲；且无节食无额外运动。

先不说视频拍摄的真实性，有没有哗众取宠的噱头也不议论，单说这两个动作：

踮脚站立的同时，要收腹、保持核心稳定并且发力感要在腹部；下蹲的动作大家都了解，对腿部塑形比较好的一种，并且也是要收紧核心、挺直腰背。

缺点：运动量很小，只有简单的重复了几次动作而已，没有负重也没有花费多长时间；

优势：塑形效果挺好，其实不仅仅是这两种动作，即便你平时在走路中注意运用核心的力量，对塑造腰部曲线、乃至整体的气质和仪态都会有很大的帮助。

总体来说，腹部属于小肌群的训练，平时锻炼一下核心有很多好处，缓解腰背疼痛、稳定脊椎。换句话说，这套所谓日本火爆的瘦腰动作有一定益处，但是对减肥减重帮助不大，如果本身体脂不高，可以有一点塑形的效果，体脂高的话还是按照常规方法去减脂。

农村老俗话说，“养生三件宝，打嗝放屁伸懒腰”，这些动作真的对人身体有好处吗？

农村老师话说养生三件宝打嗝放屁，伸懒腰。这些动作真的对人身体有好处吗？农村的俗语老话有很多，很多都是从我们的生活实践中总结出来的，它涉及到我们生活中的方方面面，千奇百怪说法有很多。

从古至今，健康长寿一直是人们努力追寻的目标，所以人们对养生也比较重视，也终结出来了很多的老话，像冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方等。

像题主所提出的这个问题，打嗝放屁，伸懒腰，也是类似的俗语。其实这个说法，还是比较有道理的，这种现象确实对养生有一定的好处。

打嗝，放屁虽然是两个词汇，但是它所提现出来的现象基本是相同的，都是肠子畅通的一种表现，只不过打嗝是从胃中返上来的气体。而放屁是肠子在消化过程中产生的气体。

其实打嗝放屁，在我们生活中非常常见，在我们食用食物后，食物会在我们的肠胃进行分解，在此过程中会产生一些气体，也就出现了这种现象。

由于在打嗝和放屁的过程中，排出的都是废气，所以可以缓解我们的肠胃不适现象，如果这种气体不排除体外，它就会进入我们的血液循环，身体的其他器官带来一些影响。但如果胀气比较频繁，不管是上排气还是下排气，都要及时上医院进行查看，看是否是因为身体的某部位病变所引起的。

而伸懒腰这个动作看似简单，其实在养生之道中它是比较关键。特别是在我们剧烈运动过后，如果能躺下伸几个懒腰，登登腿，可以有助于尽快的恢复体能，起到放松筋骨的作用，效果非常的显著，能减少肌肉拉伤对我们造成的伤害。

打嗝放屁，伸懒腰在养生里来说，确实有一定的效果，但只是有一个辅助作用，如果真正的想以它养生，可能也有一些不足。