备孕需要吃什么？除了叶酸之外还需要注意什么？

你好，我是营养师杨洪美，希望我的回答对你有用。备孕期间除了叶酸是必须的营养素以外还需要保证DHA、铁、碘的摄入，但是这些营养素基本食物是可以满足的，一周能满足二到三次的鱼类摄入就可以满足DHA的摄入需求，每天50-75g红肉就可以满足铁的需求，额外一周还可以吃两次动物肝脏，每次25g就可以。碘的话可以每天加碘盐6g，一周吃点海产品，比如海带、带鱼、紫菜就可以满足碘的需求。也算是必须额外补充的，食物满足不了。