备孕的男性除了要均衡饮食、作息规律，还要注意什么？

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1、男性在备孕期间需要戒烟限酒。香烟中的尼古丁具有杀精的能力，长期吸烟使身体处于一种病态的状态，长期吸烟，嗜酒对身体都有一定危害，使精子的质量降低，在平时尽量不要抽烟嗜酒，在备孕期间更要严格要求。

2、增强体质，适当运动，预防传染病和控制特殊疾病

3、防止长期性触碰高温、有辐射源、有害、有环境污染的办公环境

4、少穿紧身的裤子，过紧的裤子，合成材料，过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力

5、适度的夫妻生活过多的射精和长时间的节欲都会影响精子的质量。房事每2-3天一次可能是比较理想的。房事过多，可导致慢性前列腺充血，发生无菌性前列腺炎，直接影响到精液的营养成分。另外，妻子长期接触丈夫的精子和粘液，容易激发女性体内产生抗精子抗体，导致女方免疫性不孕。

6、饮食上可以多食一些富含锌、维生素E、精氨酸的食物，像是牛奶、蛋类、豆制品、花生、扇贝、牡蛎、海参等。对提高生育率有帮助。

7、保持一个良好的情绪

经常忧郁、烦恼或脾气暴躁，会使大脑皮质功能紊乱的话就会造成神经系统，内分泌功能，从而导致睾丸生精功能以及性功能不稳定。这样的情况如果不注意及时的调整，就会严重的影响到精子的产生和质量。