更年期女性该如何进行心理调适？

感谢邀请。

更年期（现在称为围绝经期）是每个女性都要经历的阶段，是女性由成年进入老年的过度，这一阶段女性由于卵巢功能逐渐衰竭，雌激素水平逐渐下降，女性可能出现月经紊乱、潮热、出汗、失眠、抑郁或烦躁等表现，即为绝经期综合征（以前称作更年期综合征）。我国女性绝经出现的时间评论在49～50岁，这一阶段短可持续1～2年，长可达近10年。许多女性在这一阶段由于激素水平的变化，会出现一系列的改变，特别是情绪上的改变，常见的有焦虑、多疑、易怒、情绪低落、自信心降低或不能控制情绪等。这一阶段女性的性格改变很大，甚至与从前判若两人。女性应先了解相关知识，作为家属，我们更要了解更年期常见的症状，学会理解，从行动上做出支持，以帮助女性顺利度过这一阶段。更年期女性要注意调整情绪，建议大家：①多与他人交流，以适当缓解情绪；②适当运动，运动有助于减少焦虑情绪；③注意饮食，饮食要均衡；④保持外周清洁、预防感染；⑤每年进行妇科病与肿瘤筛查；⑥注意绝经期和绝经后阴道出血的防治；⑦避孕至绝经后1年以上；⑧防治骨质疏松，注意补钙；⑨监测血压、心律等变化；⑩进行提肛肌锻炼（做用力收缩肛门的运动），每日3次，每日15分钟，以防治子宫、肛门脱垂和张力性尿失禁。对于更年期女性，如果症状严重，普通的情绪调整关节不明显时，要及时就医治疗，必要时可以补充激素缓解。感谢阅读，本文由全科扫地僧原创写作于今日头条&悟空问答，转载请注明出处。