靠墙站立15分钟和靠墙半蹲15分钟哪个好？

谢谢邀请！哪一个更好，主要看你要追求什么效果。不同的人对于自身的身体改变需要达到什么效果，就必须对应选择。

靠墙站立15分钟，保持站在的一种姿势，能够锻炼到全身抗重的肌肉，消耗能量，达到一定程度的减肥作用。靠墻站是从头到脚成一条直线，起到预防驼背塑身的作用，提升了自身的气质。靠墻站需要收紧腹部，提高腹部呼吸，促进腹部血液循环，减少便秘。靠墙站时肩部颈部放松，锻炼到这两处的肌肉。

靠墙半蹲对锻炼腿部肌肉与膝关节有较好的作用，消耗腿部脂肪，对肾脏辅助保健。无论需要达到什么效果，都必须持之以恒，否则半途而废。

靠墙站真的可以矫正驼背伸脖子吗？

【原创】驼背的矫正，靠墙站效果有限。驼背是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。驼背原因：1.坐姿不良引起的，特别是青少年；2.部分是先天性，我们小区就有一个邻居，他父亲大概60多岁，走路成90度角，30多岁的他走路头基本上抬不起来，而他儿子今年才读小学一年级，已经有驼背的“雏形”；3.强直性脊柱炎，这种病因腰痛，腰部长期处于屈曲状态，导致驼背。后两种属于医学治疗的范围，在此不讨论。

我说的是怎样物理矫正青少年由于坐姿不良引起的驼背（驼背矫正操）：首先离墙面约25厘米站立，双脚与肩膀等宽，双手高举，然后，头颈部向后仰，挺胸收腹，双手贴紧墙面（最好找一块凹下去的落地窗，双手刚好顶住两边）。

每天坚持两次，每次约10分钟（刚开始3～4分钟，以后逐渐延长），大概是两、三个月后见效。

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