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练太极和跑步哪个对健身更有利?

更新:2022-05-07 06:51编辑:bebe归类:中医养生人气:65

我用我的切身经历来回答这个问题。

我喜欢运动尤其喜爱快跑、拳击等快速剧烈运动项目,还在上高中的时候就经常购买体育方面的杂志自学自练,学会了八段锦、瑜伽、马步站桩、仰卧起坐等静功,也学会了少林连手锻打、棍术等硬功。但是最喜欢的还是跑步,而且是快速运动方式。那时候全民运动不像现在这么普及,一般都是一个人单跑,开始在马路、公园,后来嫌不过瘾,就上山跑步,特别享受下山时迅跑如飞带来的激情澎湃的刺激。

2017年,受朋友之约,加入朋友的太极群每天早晚的活动,可是看着他们慢吞吞的动作,实在受不了。朋友告诉说我,太极是最好的运动项目,你那个上下山跑步太不科学了,尤其像我们这个年龄段的人,更不适宜强运动量剧烈活动项目。但我不信,还是离开了太极群,还算是一如既往地坚持跑步。

可是到了18年3月份的一天早晨,正要起床跑步的时候,突然感觉双腿麻木无力,没法下床。折腾了一个多小时,我到医院检查,医生说我双膝长了骨刺。骨刺?可能吗?咋回事啊?

我怀疑医生的诊断有误,出了这家医院,拿着那张x光片子一连找了两家医院,医生异口同声地明确告诉我:是骨刺!是退行性骨质老化!最忌剧烈运动,慢跑也不合适!

这样的诊断结果犹如晴天霹雳,因为我太爱好运动了。在家修养几天后,我还是坚持锻炼,只是只走不跑。走了几天,感觉太憋屈,这样走法,会把人憋死。于是尝试着慢跑。就这样坚持了一段时间,也没感到有什么不适,就放胆坚持了下来,至少是没有从前的迅猛了。

后来,看到一家医院的免费就诊广告,说腰酸腿疼、骨质增生、骨刺等都可以免费参与活动,疗效杠杠的。

于是找到那家医院,到了门诊,满屋都是老头老头,突然感到有点委屈:像我这样的强健身体,怎么可能竟然会与他们一样啊!

没办法,我也没排队,到处找医生咨询骨刺的产生机理、防治措施、注意事项等。他们都是一群刚毕业的年轻人,讲起理论来一套一套的,可是听得我心里冰冷冰冷的。按照他们的说法,我只能和那帮老头老头那样,练练太极,散散步,小心翼翼地骑骑自行车,然后经常靠墙练蹲起。

我对这些年轻医生的话更是半信半疑。 电视上的养生节目分明讲,得了骨刺不要怕,所谓的骨刺,是膝关节退化后,自身产生的一种附加支撑。

那段时间,我正参加道林杂志的编辑工作,参加了2018中国道医技术交流大会,结识了来自全国各地的道医名家,他们对于骨刺的解释,打消了我对骨刺的恐惧。不错,随着年龄的增长,人的身体各个部件都处于老化状态,没有谁可以逃得过。

后来看到一篇文章美国科学家写的关于骨刺的文章,这篇文章颠覆了我们的医学常识。大概意思是说,骨刺没什么可怕的,跑步也没关系,只要不进行剧烈运动,平时注意防护,一点不影响正常生活和体育锻炼。

我特别感激那位科学家和那篇论文,我把它搬运到了我的公众号,想给那些受着骨刺煎熬的朋友一点慰藉。而我自己,也还是照样坚持跑步,只是不敢那么放肆,那么狂烈了。

就我个人而言,只要是自己喜欢的运动项目,没有什么好坏之分,只要按照科学步骤,做好防范,就都可以坚持去做。

当然,就项目的伤害风险而言,太极是一项几乎没有任何风险的运动项目。若有可能,还是学学太极,年轻时跑跑步强身健体,保持较好的身材。等到感觉跑步会给自己带来伤害时,就转向太极,那才是普适于任何年龄段任何人群的最佳锻炼方式。

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