练太极和跑步哪个对健身更有利？

我用我的切身经历来回答这个问题。

我喜欢运动尤其喜爱快跑、拳击等快速剧烈运动项目，还在上高中的时候就经常购买体育方面的杂志自学自练，学会了八段锦、瑜伽、马步站桩、仰卧起坐等静功，也学会了少林连手锻打、棍术等硬功。但是最喜欢的还是跑步，而且是快速运动方式。那时候全民运动不像现在这么普及，一般都是一个人单跑，开始在马路、公园，后来嫌不过瘾，就上山跑步，特别享受下山时迅跑如飞带来的激情澎湃的刺激。

2017年，受朋友之约，加入朋友的太极群每天早晚的活动，可是看着他们慢吞吞的动作，实在受不了。朋友告诉说我，太极是最好的运动项目，你那个上下山跑步太不科学了，尤其像我们这个年龄段的人，更不适宜强运动量剧烈活动项目。但我不信，还是离开了太极群，还算是一如既往地坚持跑步。

可是到了18年3月份的一天早晨，正要起床跑步的时候，突然感觉双腿麻木无力，没法下床。折腾了一个多小时，我到医院检查，医生说我双膝长了骨刺。骨刺？可能吗？咋回事啊？

我怀疑医生的诊断有误，出了这家医院，拿着那张x光片子一连找了两家医院，医生异口同声地明确告诉我：是骨刺！是退行性骨质老化！最忌剧烈运动，慢跑也不合适！

这样的诊断结果犹如晴天霹雳，因为我太爱好运动了。在家修养几天后，我还是坚持锻炼，只是只走不跑。走了几天，感觉太憋屈，这样走法，会把人憋死。于是尝试着慢跑。就这样坚持了一段时间，也没感到有什么不适，就放胆坚持了下来，至少是没有从前的迅猛了。

后来，看到一家医院的免费就诊广告，说腰酸腿疼、骨质增生、骨刺等都可以免费参与活动，疗效杠杠的。

于是找到那家医院，到了门诊，满屋都是老头老头，突然感到有点委屈：像我这样的强健身体，怎么可能竟然会与他们一样啊！

没办法，我也没排队，到处找医生咨询骨刺的产生机理、防治措施、注意事项等。他们都是一群刚毕业的年轻人，讲起理论来一套一套的，可是听得我心里冰冷冰冷的。按照他们的说法，我只能和那帮老头老头那样，练练太极，散散步，小心翼翼地骑骑自行车，然后经常靠墙练蹲起。

我对这些年轻医生的话更是半信半疑。 电视上的养生节目分明讲，得了骨刺不要怕，所谓的骨刺，是膝关节退化后，自身产生的一种附加支撑。

那段时间，我正参加道林杂志的编辑工作，参加了2018中国道医技术交流大会，结识了来自全国各地的道医名家，他们对于骨刺的解释，打消了我对骨刺的恐惧。不错，随着年龄的增长，人的身体各个部件都处于老化状态，没有谁可以逃得过。

后来看到一篇文章美国科学家写的关于骨刺的文章，这篇文章颠覆了我们的医学常识。大概意思是说，骨刺没什么可怕的，跑步也没关系，只要不进行剧烈运动，平时注意防护，一点不影响正常生活和体育锻炼。

我特别感激那位科学家和那篇论文，我把它搬运到了我的公众号，想给那些受着骨刺煎熬的朋友一点慰藉。而我自己，也还是照样坚持跑步，只是不敢那么放肆，那么狂烈了。

就我个人而言，只要是自己喜欢的运动项目，没有什么好坏之分，只要按照科学步骤，做好防范，就都可以坚持去做。

当然，就项目的伤害风险而言，太极是一项几乎没有任何风险的运动项目。若有可能，还是学学太极，年轻时跑跑步强身健体，保持较好的身材。等到感觉跑步会给自己带来伤害时，就转向太极，那才是普适于任何年龄段任何人群的最佳锻炼方式。