肩颈酸痛，做什么运动可以解决？

准备羽毛球拍或者是木棍一根也可。
左右各挥拍100下，身体一定要随着左右而摆动，力量从肩部发出、带动手臂左右发力。高球扣杀100下，手臂随脖子尽量往后仰，用力好像要把球打到对方最远的地方
去。适量喝些温开水，为发汗做准备。原地跑步500步，增强全身血液的流动性。盘坐做手臂一字平衡术，5-10分钟，即2-3首歌的时间。等到脖子和手腕这些地方冒汗的时候，开始做后仰、低头翻手动作。n最后用羽毛球拍的手柄或者是木棍，拍打颈椎或者肩周不舒服的地方，力度以自己能承受为准，注意不要打到骨骼。
　　以上锻炼方式早晚各做一次，避免在有风或者是有过堂风的地方锻炼。

肩颈痛应该多做什么锻炼

肩颈痛可能是办公室一族中最常见的一种病痛。日常生活中不正确的坐姿、长时间敲击键盘以及睡姿不佳都会引起肩颈疼痛和僵硬。由于长期低头屈颈，颈后的伸肌经常处于紧张状态。久而久之，肌肉张力长期处于疲劳紧张状态，就会像老化的橡皮筋一样产生弹性疲乏，引起慢性发炎，疼痛与疲劳。所以，只有适时地保护放松我们的颈椎，才能让它更为耐用。
1游泳可以很大程度改善肩颈痛，因为游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。如果没有这个条件的话，可以模仿游泳的动作，晨起是，手慢慢转圈子，刚开始，小幅度的转，你会发现慢慢你肩颈在慢慢的改善。