怎样锻炼五脏六腑

主要是 心、肺、肠 三部分。
肌肉的锻炼一年就行，腹脏的锻炼一年才入门，所以很耗时间。
健身房是练不好腹脏的，首先空气不好对肺部有害，其次由于锻炼针对性太强就会造成腹脏各部分的功能不协调（有强有弱，强的不一定是你需要的，最典型的就是运动伤）。
腹脏是由植物神经控制的，所以人的主观意识不能直接影响其运转，但是心理状态可以影响，多数室内锻炼由于场地限制不能起到很好的心理调节作用。
太极是首选，领悟能力不好的可以学杨氏太极85式，好的可以学陈氏太极老架一路。

如何合理的运动养生

生命在于运动，只有平时多运动，我们才能拥有健康的身体，疾病才不会侵犯您的身体。在运动中我们要注意运动养生，因为这样身体才能更健康。运动的养生也是有一定的原则的，那么运动养生的原则是什么呢？下面小编就为您介绍一下运动养生应遵循的三大原则。
1、把握运动量。在进行运动时—定要把握好运动量的大小，运动量太小达不到锻炼的目的，太大则超过了机体的耐受限度，又会使身体因过度疲劳而受损。因此，运动养生强调循序渐进，量力而行。

2、要有坚持到底的精神。锻炼身体并不是一朝一夕的事情，它需要的是长期性的坚持，不能间断。名医华佗那句“流水不腐，户枢不蠹”一方面指出了“动则不衰”的道理，另一方面也强调子经常、不间断锻炼的重要性。因此，只有持之以恒、坚持不懈地进行锻炼，才能真正起到强身健体的功效。
3、要松弛有度。运动养生，并不是说要长时间地不停做运动，而是要有张有弛、有劳有逸，才能达到养生的目的。紧张有力的运动，要与放松、调息等休息运动相交替。进行长时间的运动后，一定要注意适当地休息一会儿，否则必然会影响到正常的生活和工作，造成精神疲惫，影响到养生健身初衷。