骨质疏松和肌肉有关系吗？抗骨质疏松需要锻炼肌肉吗？

骨骼和肌肉本是终生合作的伙伴关系，两者相辅助承，一损俱损，一荣俱荣。

如果排除药物和其它病理因素的影响，很多人进入老年化时，会发生骨骼骨量减少，骨脆性增高，骨组织微细结构呈疏松状，易出现骨折等全身性骨骼病变。切记，这属于一种非正常的、慢性退行性的疾病。

目前, 对于骨质疏松的主要防治有三种主要方法, 即营养疗法、药物疗法和运动疗法。

通常人们会错误地认为，骨质都疏松了，运动会加大骨折的风险。

这种观点也不无道理，只是一种片面的认识。如果已经出现了骨质疏松，再禁忌运动无疑会加快病情的进展。

那么，运动对骨骼的功能有哪些影响呢？

其一，体育锻炼能改善骨的血液循环，促进骨代谢的加强。由于进行体育运动时，肢体不断地移动，肌肉强有力的牵拉所附着的骨骼，可改善了骨的血液循环，有效刺激了骨细胞的生成。同时，运动对摄入人体内的钙及其它物质的充分吸收和利用，可起到良好的促进作用，骨骼所需要的营养成分得以充分补充，有效维持骨质相应的成分及密度。

其次，体育锻炼能促进性激素分泌，而性激素与骨代谢关系非常密切，如雌性激素是稳定骨钙的重要因素，女性绝经后，由于雌激素水平的下降，骨量丢失加快，如果再缺乏运动，因此绝经后的妇女，是骨质疏松的高发人群。

那么，为什么骨质疏松者运动时易发生骨折呢？

这是因为缺乏科学合理的运动所致。也是说，运动要适当，项目、强度和时间需要综合考量。

提供几点建议：

一是选择强度较低，比较温和的运动。因为实验证明，长期高强度的运动是骨质疏松的成因之一，这也可以解释为什么运动员易发生骨折。

二是尽量选择地面反作用力大的运动，也就是与地面接触的运动，不主张吊挂、游泳之类的运动。

其三，罹患有心脑血管系统疾病的患者更要运动，但运动前的常规检查是必要的，运动项目尽量避免倒立性、屏气性、突发力等动作，以免出现意外事故发生。

最后，加大体检的频率，对运动后身体的改变进行监测，根据身体健康状况，适时调整运动内容和运动强度，保证每次达到最佳锻炼效果。

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