怀孕前吃什么好？

你全面膳食就行了。除了叶酸，其他世卫组织并没有推荐强补。

为什么打算怀孕或怀孕后的三个月内要补充叶酸？因为叶酸可以有效预防神经管缺陷（可导致死亡、兔唇、脊裂柱）的发生。神经管发育是在孕后三个月内完成，而怀孕一般是一个多月后才被发现，所以打算怀孕就开始服用可以起到防漏补的作用。如果神经管发育完成了，再怎么补叶酸都不会对已发育的神经管有用，所以三个月后可以不用继续补充叶酸了。天然叶酸主要存在于蔬菜中，在生产、储存、加工、烹饪过程中容易损失，而且吸收率只有合成叶酸的一半，很容易获取不了足够的叶酸。

膳食个人推荐：
瘦肉＋低脂牛奶＋禽蛋＋豆制品＋蔬菜＋水果＋坚果－油炸食物－烧烤食物－烟草（包括二手烟），尽量喊你老公和你一起劝说婆婆、妈妈们被一天到晚煲这个汤那个汤的，营养过剩对孕妇和宝宝都没有好处。