您当前所在位置:主页 > 两性养生 >

怀孕前吃什么好?

更新:2022-05-06 21:29编辑:bebe归类:两性养生人气:50

你全面膳食就行了。除了叶酸,其他世卫组织并没有推荐强补。

为什么打算怀孕或怀孕后的三个月内要补充叶酸?因为叶酸可以有效预防神经管缺陷(可导致死亡、兔唇、脊裂柱)的发生。神经管发育是在孕后三个月内完成,而怀孕一般是一个多月后才被发现,所以打算怀孕就开始服用可以起到防漏补的作用。如果神经管发育完成了,再怎么补叶酸都不会对已发育的神经管有用,所以三个月后可以不用继续补充叶酸了。天然叶酸主要存在于蔬菜中,在生产、储存、加工、烹饪过程中容易损失,而且吸收率只有合成叶酸的一半,很容易获取不了足够的叶酸。

膳食个人推荐:
瘦肉+低脂牛奶+禽蛋+豆制品+蔬菜+水果+坚果-油炸食物-烧烤食物-烟草(包括二手烟),尽量喊你老公和你一起劝说婆婆、妈妈们被一天到晚煲这个汤那个汤的,营养过剩对孕妇和宝宝都没有好处。

下一篇:怀孕前有哪些补铁食谱? 上一篇:试管成功怀孕应注意哪些