小寒节气，想要健康少生病，要如何养生？

为什么现在人追求养生，大部分还是中老年人，因为各种体质自已吸收到经验，受冷热的气侯变化，引起各种疾病疼痛等，养生是保养、调养营养搭配匀衡，达到心平气和，气血平稳，所以季节气候与人系系相关。

老祖宗提倡“冬藏”，那冬天是不是不适合室外运动？

冬藏养生之意是冬藏精，冬天是阳气生发的季节，要顺应自然，藏精潜阳，早睡晚起。养生做到补阳滋阴，达到阴阳平衡。冬季当使神志伏匿，并情志舒畅而闭藏，以适天时闭藏之期。逆之则水伤，木失所养，并影响春季生发之气。

冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。

但是冬藏并不是说冬天不适合室外运动，相反，入冬之后，应该多做户外运动或者出去散步，晒晒太阳。只是应该注意时间，不宜在清晨，有污染物，空气不太好的时候，而是应该在中午或者午后，太阳升起来后。

冬天收敛阳气，温肾助阳，来年有个好身体不生病。

健身该如何坚持？健身时间一次多长最好？在春冬两季，健身更适合做慢运动吗？

个人建议：

第一个月学习一些简单的热身运动，避免出现一些不必要的运动损伤，同时根据自己的实际情况，大致安排出适合自己的运动时间。

第二个月义无反顾的不间断的坚持21天自己选定的运动项目，运动时间长短自己能承受即可，关键是不间断，目的是养成运动习惯。

第三个月，进一步优化，运动时间，内容，及详细的健身计划。

之后就可以尽情享受运动带来的活力和乐趣了！