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冬天要怎么锻炼身体?

更新:2022-05-06 18:05编辑:bebe归类:中医养生人气:75

我跑步四年了,每年冬天我都坚持下来了。我现在谈一谈,我冬天跑步的经验。

1、可以选择在家里或者健身房的跑步机上跑步。健身房和家里都很暖和,不会有着凉的问题。跑完了去洗澡也很方便,这个方法是我认为最好的方法。

特别提醒,在家里跑步的朋友,如果你的家不是别墅或者是双层的,就会影响到楼下的住户,这需要你做好跑步机的减震,减震比你想象的要做的厚重的多,大概铺上三层八斤重的被子,这么厚,楼下基本上就不会提意见了。

2、去健身房运动是个好方法。健身房可以撸铁,可以跑步。

去骑动感单车也不错,有一个激情四射的美女教练,带着你一块儿玩,一定会心情倍儿爽,干劲儿十足。

撸铁可以自己练,也可以请教练,这样练起来更有趣,有人陪着你指导你,开销会大一些,有钱就不存在了。

室内练瑜伽,跳健身操都是好方法。

3、游泳馆去游泳也不错。

游泳馆的水温在冬天还是不够热,下水了也不能停,要一直游。冬天去游泳馆游泳要预防感冒。

4、冬天出门去跑步也挺好的。

我们居住在成都,冬天的温度并不太冷,长衣长裤就可以了,T恤要穿速干的。

跑步前在家里热身,下楼就开始跑,跑步回来的时候要一直跑到电梯口,然后坐电梯回家,直接进入卫生间,打开浴霸,在温暖的卫生间里,压腿做放松。这样的话就不容易感冒着凉了。

冬天运动,最重要的就是保温,不要让自己着凉,最好是在室内进行。其次,在运动之前要做好热身,这样可以防止受伤。

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