冬季运动，需要注意什么？

注意运动前热身、保暖、预防感冒、多喝热水等问题

冬季我们的肌肉粘滞性表达，运动前一定要注意热身，给我们的身体一个信号，这样在运动中不容易受伤。

本人喜欢跑马拉松，在零下的室外跑步的时候是不觉得冷的，但跑完拉伸的时候一定要注意保暖，等我们感觉到身体凉这时已经晚了，很容易受凉。

冬季穿的比较厚，出的汗不容易散发，运动结束要换上衣服，预防感冒的发生。运动是为了健康。

多喝热水，多少女孩子最不喜欢听到的话，但笔者每次拿感冒药，医生都告诉我要多喝热水，多喝水有利于我们身体的新陈代谢，所以养成多喝水的习惯吧！

天暖和了，很多人都加入了锻炼大军，春季运动需要注意些什么呢？

春天万物复苏，春回大地，人们也都脱下了厚厚的冬装，走出户外，加入了春游或者户外运动的大军。那么，春天运动需要注意哪些问题呢？

1、注意多穿衣物春天运动，很多人穿上了夏装进行户外运动，实际上这为很多疾病的发生创造了条件。比如说，穿的少就很可能导致上呼吸道感染，严重时候甚至可以发展为肺炎。所以，春天锻炼注意保暖应该是第一位跟大家说的。

2、注意运动强度很多春天锻炼的朋友，都是一冬天没怎么运动，突然春天外出运动，一定要注意运动强度不要天大。要注意循序渐进，要注意强度的控制。张大夫建议大家先采取中等运动强度开始运动，不要操之过急进行高强度运动。

3、注意运动时间正如前所说，对于很多人一冬天没运动，春天突然运动，一定在起始阶段不要过于操之过急，运动时间可以控制在20-30分钟，慢慢增加时间。

4、注意过敏对于那些过敏体质的人来说，春天外出运动一定要注意预防过敏，因为春天外面环境花粉和柳絮等情况，可能增加过敏类疾病的发病率。一旦出现过敏性疾病，请及时就医。

总之，春天是个好季节，外出运动必不可少，但是要注意安全有效。