产后抑郁症是什么呢？ 女 30岁 来自 健康咨询描述： 我和老

女性由于分娩时的特殊生理变化，使得产后失血较多，内分泌失调，身体虚弱等一系列外在的不良刺激，再加上个体的心理承受能力比较低等诸多原因，容易引发产后抑郁症，严重时会产生轻生的念头或行为。

 

战胜产后抑郁，心理护理是关键
　　一、创造安静、舒适的环境：产妇经历阵痛，分娩，体力和精力消耗巨大，产后需要有充分的睡眠和休息；应加强护理工作的效率，治疗、护理时间要相对集中，减少不必要的打扰，落实陪伴制度，特别是亲朋好友的探视。过度的困乏直接影响产妇的情绪，产后是产妇精神状态最不稳定的时期，各种精神刺激都易激惹，尤其是敏感问题，比如婴儿的性别、产妇体型的恢复，孩子将加重经济负担等，应尽可能的避免。
　　二、帮助产妇认同母亲角色，做好母乳喂养的宣教：初为人母，对如何喂养好自己的孩子，如何正确理解他们的行为和脾气，往往感到十分困难，这时应主动与产妇交流，倾听她们的想法和感受，表现出同情心，主动关心她们，鼓励她们积极有效地锻炼身体，保持愉快的心情，教会她们护理孩子的一般知识和技能，消除产妇自认为无能的心态，运用母亲角色，关心，爱护，触摸婴儿，与婴儿进行情感交流，及时进行母乳喂养的指导，讲述母乳喂养的优点，发挥哺乳母子之间的相互交流和鼓励的效应。
　　三、争取良好的家庭氛围：一个良好的家庭氛围，有利于家庭各成员角色的获得，有利于建立多种亲情关系，家庭成员除在生活上关心、体贴产妇外，还要有同情心，倾听其倾诉，帮助解决实际问题，使其从心理上树立信心，消除苦闷，感到自己在社会中的地位，在家庭中及家人心目中的地位。
本人应掌握的方法
　　1、做个大懒虫。疲倦会使抑郁症更严重，更难克服。不妨偷偷闲，做个大懒虫，有助减低压力。例如白天可小睡片刻，或找别人照顾孩子。
　　2、饮食有度。多吃蔬菜、水果，忌食零食或朱古力等甜品，以少量多餐为原则。
　　3、做个活跃人。产后腿部疼痛或酸痛的情况相当常见，别过分担忧，不妨多外出散散步，并多认识新朋友，不要终日呆在家中自怨自哀。
　　4、以静制动。产后要尽量避免做一些难以处理的事，如搬家、装修房屋等既麻烦又琐碎的事。
　　5、听自己的。千万不要强迫自己做不想做的或可能惹自己生气的事，例如在心情欠佳时，不要去收拾脏乱不堪的房间，暂时停止做家务，留待情绪稳定时再处理。
　　6、抒发感情。切勿将事情都隐藏在心中，粗心大意的丈夫是不会明白你的心情的，有问题不妨说出来，令你的老公了解你的状况。

以上回答摘自四三九九幼儿教育，孕妇保健之《学会拒绝产后抑郁》